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健康的生活、保健习惯

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。经

常有人以天生体质不好來解释那大小的病症，其实那些小病痛，大疾

患。往往是來自於平常被我們所忽視的小細节所造成的，也許在你不

經意間，你已經埋下了疾病的隐患。

不良生活习惯：

1、偏爱肉，偏爱咸，炒菜油过量。

2、贪贱的、买烂的、留新的，吃馊的。

3、喜吃冰，喜吃烫，不怕撑，不计量！

4、饭前便后不洗手。

5、食物掉了捡起来再吃

6、洗手不科学。如何掌握正确的洗手方法？首先要打开水龙头冲

洗双手；加入洗手用品，用手擦出泡沫；最少用20秒时间揉擦手掌、

手背、、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水；洗擦后再用清水将双手彻底

冲洗干净。用干净毛巾或纸巾彻底抹干双手

7、躺着看电视也会患上颈椎病。近期颈椎病患者明显增多，其中

不少是因为躺着看电视引发的。正确的看电视姿势应该是采取坐位。

而且每看15分钟左右就要活动一下颈部变换一下姿势。

8、不运动或者运动量不够。

9、解大便时看书报。用力排便，或精力不集中。

10、刚睡醒立刻下床

11、常坐不动或连续使用电脑3小时以上

12、弯腰搬重物。弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎

间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

13、喝水太少

14、喝酒不醉不罢休

15、卫生纸擦拭餐具、水果

16、国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒

或消毒不彻底

17、将变质食物高温加热后再吃

18、不戒烟，不禁赌。

19、起床就叠被子人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。

起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，

影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境

20、不吃早餐

不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天

长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石

21.饭后松裤带

饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量

增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕

吐，还容易患胃下垂等病。

22、饱食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力

减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂

肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化

23、吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

24、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等

症状。

25、趴着睡觉

俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不

到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒

后面部浮肿，眼睛出现血丝。

26、睡懒觉

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人

为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，

扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性

27、生活过度紧张，或驰张无度、作息饮食无规律：

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日

超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承

受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和

防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

28、睡觉窗户紧闭。

29、使用脸盆洗脸

且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越

来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸。

30、家人之间缺乏交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下不仅

影响家庭和谐而且影响家人的身心健康。

31、不顧自己的承受能力手提過重的東西

32、有了便意强忍着不解。

33、吃霉变的粮食或饭菜。（一点点都不可以）

34、进食速度过快。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利

于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。

35、晚餐太晚、太丰盛！

36、自我评价低折寿4年

37、睡眠不足折寿5年

38、内衣不常换换