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篮球特长班的训练计划

1、指导思想与目标：训练计划应以培养学生的篮球技术、团队合作精神和竞技能力为核心，同时注重学生的身心健康和体育乐趣的体验。

2、训练内容：

基本技术训练：包括运球、传球、接球、投篮、防守等基础技能的练习。

体能训练：增强学生的耐力、速度、力量、灵活性和协调性。

战术训练：教授篮球比赛中的基本战术，如快攻、防守转换、挡拆等。

心理训练：培养学生的竞技心态，提高比赛中的心理素质。

3.时间安排：训练应有明确的时间表，包括每天的训练时间、每周的训练频率以及整个学期的训练周期。

4、训练方法：

重复训练法：通过反复练习同一技术动作来加强肌肉记忆。

间歇训练法：在高强度训练之间安排适当的休息，以提高耐力和速度。

比赛训练法：通过模拟比赛或实际比赛来提高学生的实战能力。

5、评估与调整：定期评估学生的进步和训练效果，根据评估结果调整训练计划。

6、安全措施：确保训练过程中的安全，包括热身运动、适当的休息和恢复时间，以及必要的医疗支持。

7、比赛与活动：组织学生参加校内外的篮球比赛和活动，以提高他们的竞技水平和团队协作能力。