2023年三伏天是30天还是40天(时间).pdf

2023年三伏天是30天还是40天（时间）

2023年三伏天是30天还是40天

今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天；

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天；

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。

三伏天是什么意思

三伏天出现在小暑和处暑之间（公历7月中旬到8月中旬），三伏分为初伏、

中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表

示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期

相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是

10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的

天数就有长有短。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增

大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，

空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方

地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

三伏天怎么养生

俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最

重、最潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段

时间该如何养生,才能保持身体的健康？

中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑

外面，肌肤常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现

脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中

暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与此同时，这个季节也是我们调养身心的最

佳时节。

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，

此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保

健。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，

三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将

毛孔深处的脏东西都排出来。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之

气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生

作用。

贴三伏贴

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积

蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作

用。

食补养生

红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。

绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部

是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体

的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，

三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很

好的缓解作用。

三伏天吃什么食物最好

1、饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，

而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营

养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿

童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为

黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜

吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

4、河蚌

中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、

铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

5、姜

盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑

度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时

及时喝点姜糖水有