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防暑降温知识培训

2014年月培训讲义（防暑降温知识）

培训教材：

XXX《防暑降温小常识》

培训目的：近年来，由于夏季高温天气导致从事户外作业

的劳动者中暑甚至死亡的事件时有发生，给劳动者身体健康和

生命安全造成了严重损害，成为社会各界共同关注的重要问题。

为了加强高温作业、高温天气作业劳动保护工作，有必要加强

研究相关防暑降温小常识，让大家学会自我保护，防患于未然。

培训重点：着重研究防暑降温知识

难点：防暑降温知识

讲义内容：

XXX《防暑降温小常识》

在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外工

作，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型

的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日

照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及

健康状况有关。

一、中暑的几种临床表现

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1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微

的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这

种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温降低，面色

潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、

血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，

恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏

倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失

等症状。

二、中暑的预防

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中

暑的预防应注意几点：1、充足的睡眠。合理安排休息时间，

保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科

学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂

肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外工作要避免阳光直射头部，避免

皮肤直接吸收辐射热，带好安全帽、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－

0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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三、出现中暑症状的处理

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救

治。

夏日防暑降温水果来帮忙

夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？

专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，固然也要吃

对了才管用：

防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿

豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、

口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

防暑水果黄瓜：含维生素Ａ、Ｃ及钙、磷、铁等成分，而

且含钾特别丰富。

防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的

功效。

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防暑水果苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。

据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－Ｐ”类似胰岛