初中体育教学中跳绳教学的开展途径.docx

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初中体育教学中跳绳教学的开展途径

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摘要：随着新课程改革全面实施，初中体育和以往相比也发生较大改变，更为注重学生综合体育技能。跳绳是初中体育教学的重要组成部分。更是一项乐趣和运动技能兼具的体育项目。因而教师需积极创新跳绳教学方式，强化学生身体素质，实现真正意义层面全面发展。

关键词：初中体育；跳绳；体能

一、跳绳的各种跳法

通常情况下，跳绳可分为跳短绳和跳长绳，而在初中的教学中又创造出跳双长绳和长绳内跳短绳的新跳法。教师需要根据学生的实际情况选择不同的教学方法。首先，短绳在学生热身时可以发挥出重要作用，教师利用短绳配合轻快的音乐，会让学生产生新鲜感，容易参与到活动中，四肢也会更加放松。其次，短绳在教学环节可以作为重要的教学器材，不论是单人跳绳还是双人跳绳，对学生的臂力和腿部力量都能起到很好的锻炼作用。而双人跳绳对学生的配合能力也起到培养作用，教师可以组织学生进行2分钟的跳绳比赛，让学生身心更加放松。跳长绳包括普通法跳长绳和跳长绳，在初中的普通法跳长绳中，需要教师选择几名臂力较大的学生轮换摇绳，而学生可以5人一组依次排开通过跳绳，或者采用“老鹰抓小鸡”的游戏方法教学，而跳长绳的绳网中还可加入个人或二人双摇跳。

二、如何在初中体育课堂中开展跳绳教学

（一）跳绳在准备阶段中的运用

跳绳本身可以作为单独的教学项目，还可以结合具体的教学内容，比如在短跑教学中，学生可以利用跳短绳实现热身的目的，通过步频的加快让腿部肌肉充分活动，而在摆臂摇绳的同时也实现了臂部的放松，进而有效避免学生在跑动中出现拉伤的情况。再如投掷教学中，对学生投掷铅球或者标枪的角度要合理指导，可以把短绳一端固定在学生出手前方，引出合理角度，要求学生让投掷物沿着短绳方向通过，这样学生投掷能力会得到提高。如果进行球类教学可以通过前后摇变换跳、交叉摇绳跳、侧摇跳等方式让学生保持兴奋度和灵活性，提升四肢的协调能力，进而为具体的动作教学起到支持作用。

（二）跳绳在身体素质训练中的运用

1、跳跃练习

在跳绳教学中，最显著的成效就是培养学生的跳跃能力，教师可以从初期的慢节奏示范，到后期的快速跳绳教学，而这个进步的过程需要学生做好手脚的配合，比如短绳跳跃中一次摇绳进行2～3次跳跃，这不仅要求学生有足够的腾空高度，还要求学生把握好摇绳频率，再如连续单脚跳、双脚跳，以及侧向跳、蛙跳等都是跳跃练习的重要手段。

2、快速跑

将班级学生分成四人一组，每人占用一个跑道，成一路纵队沿着直线跑道跑动跳绳，以跑动速度均衡和最短时间通过终点取胜。在热身环节，教师可以让学生做行进间高抬腿跑，并且加强摆臂练习。此外，教师可以要求学生缩小跳绳间距，做小步幅、快频率的跑动练习，该环节有利于培养学生的跑动节奏感。当然，短绳还可以作为标志线，让学生进行折返跑接力，教师发出游戏指令，学生要在加速和减速中以俯身触摸到跳绳为准，然后发力奔跑回起点。

（三）开展热身训练，丰富跳绳运动技

能研究指出，大部分体育教师在开展跳绳运动前忽略热身训练重要性和必要性，以致于学生未养成良好的运动习惯。对此，初中体育教师应结合学生实际情况开展热身运动，帮助学生为参与剧烈体育运动做好铺垫。热身运动在于活动全身，只有做好热身运动才能在正式运动中投入百分之百的努力，最重要能帮助学生在运动中发挥自身能量，提高运动质量。教师在开展主要身体活动前先让学生活动肢体，该阶段活动量为较轻频率，目的在于为后续高强度和高频率身体运动做好铺垫，一定程度也能满足学生身心需求并避免运动损伤。通常完整热身活动涵盖动态肌肉拉伸、常规热身、专项运动热身以及静态肌肉拉伸等内容，上述运动缺一不可，通过发挥联合作用为学生身心带来积极影响，促使学生将身体状态调整至最佳。初中体育教师在开展跳绳运动时要运用通俗易懂的语言为学生讲解此项运动概念以及练习技巧，目的在于让学生明确跳绳并非单纯地跳绳训练，则是一项技巧性和技术性兼具的运动项目。学生只有直观清晰地认识跳绳运动才能在实际训练中根据教师制定的计划参与练习，提高训练质量。热身运动有慢跑、舒展身体、四肢拉伸等多种形式，在于保证学生踝关节、腕关节以及膝关节在运动中安全，需要体育教师给予高度重视。教师可在正式授课前5-10分钟组织学生参与体育热身运动，帮助学生舒张肌肉和身体各个关节，降低运动伤害，为后续参与跳绳运动做好铺垫。

（四）注重情感教育，增强学生合作意识

通常跳绳训练分为多人训练和双人训练，这两项训练也能彰显跳绳特征并有效增强学生运动技能，改变以往身体过于僵硬情况。学生在参加跳绳运动中应具备较强的团队合作精神，积极与小组内成员相互协作，由此一来才能顺利开展跳绳运动，提高运动效率和质量。在跳绳中开展合作能增强学生身体耐力、反应能力、弹跳力以及手脚协调