鄂科版 六年级心理健康教育 13放松心情 教案.docx

鄂科版六年级心理健康教育13放松心情教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、教材分析

本节课选用的是鄂科版六年级心理健康教育教材，主题为“放松心情”。本节课的主要内容是帮助学生学会如何有效地放松心情，以便在学习、生活中保持良好的心态。通过本节课的学习，学生应掌握一些基本的放松技巧，如深呼吸、冥想等，并能够运用这些技巧来调节自己的情绪，缓解压力。此外，本节课还将引导学生认识到放松心情的重要性，从而提高他们的生活质量。

二、核心素养目标

本节课的核心素养目标为：培养学生良好的心理素质，提高他们的情绪调节能力，使学生能够熟练运用放松技巧来缓解压力，保持良好的心态。通过本节课的学习，学生将能够掌握深呼吸、冥想等基本的放松方法，并能够运用这些方法来调节自己的情绪，提高自我认知能力。同时，培养学生积极面对生活压力的态度，使他们在面对困难和挑战时能够保持乐观和积极的心态，从而提高他们的心理韧性。

三、重点难点及解决办法

重点：学生掌握基本的放松技巧，如深呼吸、冥想等，并能够运用这些技巧来调节自己的情绪，缓解压力。

难点：学生学会如何正确地运用放松技巧，以及如何将放松心情融入到日常生活中。

解决办法：

1.针对重点，可以通过示范、讲解、练习等方法，让学生反复练习深呼吸、冥想等放松技巧，确保他们能够熟练掌握。

2.针对难点，可以设计一些实践活动，如让学生在课余时间进行冥想练习，或者在家中尝试运用放松技巧，以此来培养他们将放松心情融入日常生活的习惯。同时，可以组织学生进行小组讨论，分享彼此在运用放松技巧过程中的心得体会，从而互相学习和借鉴。

四、教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：通过讲解放松心情的重要性以及深呼吸、冥想等放松技巧的原理和步骤，使学生理解并掌握这些技巧。

2.实践法：组织学生进行深呼吸、冥想等放松技巧的实践操作，让学生在实际操作中体验并学会运用这些技巧。

3.讨论法：鼓励学生分享自己在运用放松技巧过程中的心得体会，促进学生之间的交流和互动，提高他们的情绪调节能力。

教学手段：

1.多媒体设备：利用多媒体课件、视频等资源，直观地展示放松技巧的步骤和效果，激发学生的学习兴趣。

2.教学软件：运用教学软件进行课堂互动，如进行放松技巧的小游戏、心理测试等，增加学生的参与度和积极性。

3.网络资源：引导学生利用网络资源进行课后自主学习，如查找有关放松心情的文章、视频等，拓展学生的学习渠道。

五、教学过程

1.导入（5分钟）

同学们，大家好！今天我们要学习的是如何放松心情。在日常生活和学习中，我们都会遇到各种压力和困扰，学会放松心情对于我们的身心健康非常重要。希望通过今天的课程，大家能够掌握一些有效的放松技巧，提高自己的生活质量。

2.教学新课（20分钟）

（1）深呼吸放松技巧（5分钟）

现在，请大家跟我一起尝试深呼吸放松技巧。深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。请大家闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，感受胸腔的扩张，然后慢慢呼出，感受身体的放松。重复这个过程几次，感受内心的平静。

（2）冥想放松技巧（5分钟）

（3）放松心情的重要性（5分钟）

学生回答后，教师总结：放松心情可以帮助我们调整心态，提高学习和生活效率。长期保持放松的心情，对我们的身心健康也有很大的好处。

3.实践环节（10分钟）

请同学们分成小组，互相合作，尝试用深呼吸和冥想这两个技巧来放松心情。每个小组选一个组长，由组长负责组织本组的放松活动。

4.分享与讨论（10分钟）

各小组分享自己实践过程中的感受和心得。请大家谈谈在运用深呼吸和冥想放松技巧时，自己的心情有哪些变化？是否觉得放松了一些？

学生分享后，教师总结：通过实践，我们发现深呼吸和冥想确实是有效的放松方法。希望大家能够在日常生活中养成放松心情的好习惯，提高自己的生活质量。

5.课堂小结（5分钟）

今天，我们学习了深呼吸和冥想两个放松技巧，希望大家能够运用到实际生活中，缓解压力，保持良好的心态。同时，请大家珍惜每一次放松心情的机会，让自己的生活更加美好。

6.作业布置（5分钟）

请大家课后尝试运用深呼吸和冥想放松技巧，每天至少进行一次，持续一周。下周课堂上，我们将会分享彼此的体验和感受。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

（1）放松心情的技巧：除了深呼吸和冥想，还有瑜伽、渐进性肌肉放松等技巧可以帮助放松心情。

（2）心理健康知识：介绍一些基本的心理健康知识，如情绪管理、压力应对等，帮助学生更好地了解和维护自己的心理健康。

（3）心理健康测试：提供一些心理健康测试，如焦虑测试、抑郁测试等，帮助学生了解自己的心理状态，并据此进行适当的调整。

2.拓展建议：

（1）让学生在家里尝试运用不同的放松技巧，如瑜伽、渐进性肌肉放松等，并记录下自