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2024年
新版教学课件
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漫步考场
若等闲
Takeiteasyontheexam.
九下心理健康教育第三十一课
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COTENTS
心海导航
活动在线
体验课堂
方法指南
我诉我心◆
一
小玲是初三的学生，她性格内向，自尊心强。她父母是
高级知识分子，希望她能上重点大学。从小小玲的成绩就
非常好，年年都是三好学生，深得老师的器重。进入初三
后，老师更加重视她，经常鼓励她。最近，学校常常给学
生加班加点，学生的负担很重，小玲学习也更加刻苦努力。
但是，这段时间，不知道怎么回事，每逢考试和重大测验，
从考试前两天起小玲就吃不下饭、失眠，总是担心自己会
考出不好的成绩，无法向父母、老师交代。
0○○
我诉我心◆
每当考试时，小玲就觉得紧张恐
惧，一拿到试卷就面色发红、全身出
汗、两手发抖、焦虑不安。最难以忍
受的是，拿到试卷10分钟后，她越来
越想小便，可是还不能去，只能咬牙
忍着。她心里慌乱不已，有时甚至还
感到头晕、恶心。这使小玲根本无法
集中精神考试，原来复习得好好的的
内容，一点都想不起来。结果，屡考
屡败，小玲都要急死了。O○○
人我诉我心◆
二
李星在给心理老师的信中说，自己常常失眠，有时躺在床上
要一两个小时才能入睡，有时则整夜恍恍惚惚，似睡非睡。每逢
考试，入睡就更加困难，躺在床上一会儿想公式、概念，一会儿
想单词、语法，翻来覆去睡不着。
有时还在想，要是考试考砸了怎么办?想
睡睡不着就着急，越急越睡不了。数数字，不
行；起来看书，昏昏沉沉地什么地看不进去；
只好躺下来胡思乱想，眼睁睁折腾到天亮。结
果自然是考不好的，学习效果也因此受到了影
响。李星来问心理老师自己该怎么办呢?○○O
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海导航
心海导航◆
像上面这样每当遇到考试，就感到紧
张恐惧，影响到考试水平的正常发挥，导
致考试失败的情况，心理学上称之为
“考试焦虑”。考试焦虑是复杂的情绪现
象，是由于
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