第十九课 “专心”全攻略-心理健康九年级下册课件（北师大版）.pdf

2024年

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命

“专心”全攻略

ComprehensiveStrategyof“Concentration”

九下心理健康教育第十九课

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COTENTS

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体验课堂

方法指南

〈我诉我心◆

一

孙天阳是班里的风云人物，男同学都愿意围着他转，大

有为其马首是瞻之势，原因是他非常会玩，滑板、旱冰、

街舞……样样精通。当然，这些都是课下行为，怎么玩都

无可厚非，问题是孙天阳将这种玩儿的心思带到了课堂上。

他上课时从来都不认真听讲，不是在底下偷偷地给其他同

学发短信，就是和身边的同学交头接耳，要不就干脆趴在

桌子上画老师的画像，或者索性趴在桌子上睡觉，经常破

令坏课堂秩序。他本人也因为上课时注意力不集中而导致学

习成绩很差，老师和家长都对他无可奈何。0○○

〈我诉我心◆

离中考只有两个多月了，晓莹感到压力很大，总

是不能集中注意力。她在日记中写道：“我很想看

书，但注意力集中不到书上，头脑中整天就想着考

试，即使身边有一点细微的声音，都会使我分心，

常会想到父母，想到考试，想到万一考不上重点高

中，将会对不起父母，有时想着想着就会哭。做作

业也是，做着做着就会分心想其他事情。晚上常常

难以入睡，还常常做噩梦，几次梦见中考落榜了，

惊出一身冷汗。”

O○○

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注意力是影响学习效率的最重要因素

之一，很多同学都深受注意力不集中的

影响。不过，我们完全可以通过自己的

努力和训练，来提升自己的注意力和注

意品质。下面是几种常见有效的注意力

自我训练方法。

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心海导航◆

首先，为自己制定明确而又切实可行的目标。明确

的目标让我们有很强的目的性和方向性；否则我们就

会像无头的苍蝇一样四处乱撞，不能将注意力集中在

一件事情上。当然，目标也不能过大，否则，实施起

来难度太大，而且很可能在长时间内都收