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健步走活动方案
春天是一个万象更新、生机勃勃、充满希望的季节,在大好春日里公司讨论决定组织“天行健”2019年健步走活动,一方面丰富大家的业余生活,欣赏大自然的美丽景色,陶冶情操,增进集体凝聚力;另一方面通过健步走活动,磨砺意志,激发潜能,“天行健,君子以自强不息”希望大家以最好的身体状态,迎接未来的挑战.
活动内容:
活动主题:天行健—2019年健步走活动
活动时间:2019年4月20日下午13:30-20:30
活动地点:
集合地点:
集合时间:下午13:15
活动人员:
活动注意事项:着运动装、运动鞋、帽子、毛巾等(个人提前准备)
活动安排:
时间
活动内容
安排事项
13:15—13:30
集合签到,合影
分队发队服,拍合影
13:30—15:00
整队前往
分四队列队前往,四队轮流带队
15:00—15:45
短暂队列休整
小游戏
15:45—17:30
健步走竞技赛
监督活动人员是否违规,终点与指定标志物合影
17:30-18:15
活动结束
前往聚餐地点
聚餐地点:
18:30—20:30
颁奖环节,聚餐
分队名单
活动设置:
健步走活动
路线:自起点开始,列队前往,全程7公里左右,需列队前往不设置比赛,返程7公里为比赛路段,在无犯规情况下,根据用时长短决出前五名:男士3名,女士2名。
路线图
团队风采摄影赛:
团队风采摄影赛:自活动开始,拍摄当天活动照片,以展示团队风采为主题,参赛照片发到公司总群。赛后由公司讨论决出三名优秀作品奖,奖项设置见奖项说明。
奖项设置:
健步走奖项奖品设置(暂定):89元小度音响(5*89=445元)
摄影奖项奖品设置(暂定):79元10000mAh移动电源(3*79=237元)
注意事项:
各员工来回途中注意交通安全,不能私自离队,注意行动安全;
活动期间发扬团结、合作、互助精神,要相互照顾,集体活动不要单独行动,禁止冒险;
各项目负责人在活动前后注意清点人数,防止掉队;
活动中发生意外或困难,要及时上报,工作组作应急处理。
温馨提示:
健步走的方法:
健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过度到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟70—90步)、中速走(每分钟90-120分钟)、快步走(每分钟120—140步)、极快速走(每分钟140步以上).
运动装备:一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾(请互相转告,提前准备,保证安全)
活动物料及费用
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