情绪与压力管理培训课件.pptVIP

忠诚、专业、团体责任、荣誉、国家情绪与压力管理培训课件第1页

职场心理健康教育专题讲座（二）主讲:冉传国情绪与压力管理情绪与压力管理培训课件第2页

美好心情,比十副良药更能解除生理上疲惫和痛楚。——马克思智商（IQ）决定录用,情商（EQ）决定提升。——美国流行语情绪与压力管理培训课件第3页

不要盯着不动,用很正常眼神去看。

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假如你在图片上看到魔鬼比天使还多,亲爱,那你需要放松一下自己心情,听听音乐,去郊外散散心,提升一下自己正性能量,那会让你更健康

【测试你潜在是天使还是魔鬼！】情绪与压力管理培训课件第5页

APART正确认识情绪和压力情绪与压力管理培训课件第6页

心理学家认为心理压力是个体面对刺激时心理上感受到威胁而产生一个担心、压迫和焦虑情绪状态,简称压力。压力是生活中任何会让我们感到担心、难过、担心原因压力是刺激,是反应,更是刺激与反应交互作用一个过程压力源和压力反应互为因果——原始压力源所产生反应,如失眠,又会成为另一个压力源,引发下一波压力反应压力认识情绪与压力管理培训课件第7页

（一）压力作用过程压力源认知评定行为反应生理反应情绪反应情绪与压力管理培训课件第8页

（二）压力反应主要表现生理反应交感与副交感神经交互作用结果:肌肉张力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃肠蠕动减慢、胃分泌增加、尿量增加等心理反应焦虑、恐惧、抑郁、亢奋、愤恨、敌意、无助、悲伤、自怜、麻木等行为反应躁动、退缩、攻击、批评、合作、过分依赖、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、静止不动等情绪与压力管理培训课件第9页

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认识情绪认识自己情绪情绪量表认识情绪特点波动性强度表现性稳定性连续性情绪与压力管理培训课件第11页

人类基本情绪有七种:喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧最原始情绪:高兴、愤恨、悲伤、恐惧。当前常见不良情绪:易怒、抑郁、焦虑、偏执、多疑、强迫现象等情绪与压力管理培训课件第12页

心态情绪与压力关系

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心态是对事物认知和看法,有正面心态与负面心态之分。

情绪是内心感受外在表现,有正面情绪与负面情绪之分。

压力是己能力低于外在要求,有正面压力与负面压力之分。情绪与压力管理培训课件第14页

好心态产生好情绪

好情绪造成无压力

有压力造成坏情绪

坏情绪产生坏心态情绪与压力管理培训课件第15页

天下能引发自己产生情绪只有三件事

自己事,他人事,老天事。

——张德芬情绪与压力管理培训课件第16页

人情绪、烦恼就来自于：忘了自己事，爱管他人事，担心老天事……所以要轻松自在很简单：打理好“自己事”，不去管“他人事”,不操心“老天事”，假如真能做到如此，人还会有什么烦恼情绪呢？情绪与压力管理培训课件第17页

情绪压力与疾病关系情绪与压力管理培训课件第18页

哈弗大学曾有一个调查:90%病来自我们内在，起源于我们情绪，大部分癌症病人与父母关系不好，负面情绪过多，埋怨消极情绪在生命中占大多数。情绪与压力管理培训课件第19页

怒伤肝喜难过思伤脾悲伤肺恐伤肾异常情绪对人体可产生各种危害,由情绪激烈改变造成疾病包括各个系统,是人体罹患重大疾病主要诱因……良好情绪,可使人精神振奋,有益于身体健康和疾病恢复,可充分发挥机体潜在能力,提升体力劳动和脑力劳动效率。好情绪坏情绪情绪与压力管理培训课件第20页

心身疾病?心血管系统:如心慌、心悸、偏头痛、高血压?呼吸系统:如哮喘、过分换气、胸闷?消化系统:如溃疡、腹泻、胃炎?免疫系统:如风湿性关节炎、红斑狼疮、慢性肝炎情绪与压力管理培训课件第21页

心身疾病（续）?皮肤表现:如荨麻疹、神经性皮炎、过分出汗?内分泌系统:如甲亢、?慢性疼痛:如腰酸背疼、肩部、脖子慢性疼痛情绪与压力管理培训课件第22页

压力造成情绪不适疼痛担心焦虑兴奋害怕不确定情绪造成压力情绪与压力管理培训课件第23页

别让情绪压力妨碍你发展情绪与压力管理培训课件第24页

情绪决定未来,

成功=20%智商+80%情商

——哈佛大学教授、著名心理学家丹尼尔.戈尔曼情绪与压力管理培训课件第25页

压力能够来自内部,能够由你对事物认识,而非事物本身引发。对某个人来说,工作调动可能是恐怖压力；对于另一