高考心理辅导名师优质课获奖市赛课一等奖课件.pptVIP

面对高考,让我们专心坚持

——高三考前心理辅导;一、考试之前心理调适二、考试之中心理调适

;;正确面对成绩;精神恍惚;高考生物钟调整;失眠怎么办

;上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮白点，并集中注意力控制这一想象中白点进行迟缓圆周运动50次，再换成迟缓地勾画五角星轨迹50次。每进行一次探缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这么就能够起到良好助诱导入睡效果。。

;白云疗法：;海浪疗法;;暂时失忆;提升记忆效果策略;心理饱和;怎样对付考试焦虑？;;考试焦虑是由考试这件事引发神经担心状态，

它会分散和阻断注意过程，

干扰原有知识回想过程，

一担心脑袋里空空如也；它能瓦解思维过程，

能力在此时竟会发挥不出来。

当然，还会影响到你身体健康等等。;人为何象天天要吃饭一样，要运动？

1压力降低2焦虑降低

3更有活力4情绪愈加主动

5睡眠愈加好6愈加自信

20-30分钟/每次。一周5次以上。

;做一次舒畅深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想你面前有一块黑饭，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想像听到了并看到了那些数字和放松这两个宇。;;;考前一周心理调整;考前一天怎样过;试验证实，饭前记忆和兴奋度

都比饭后好，考前饮食上得做调整。

一是进餐时间，提前一小时左右。

二是进餐量，以半饱或大半饱为

准，切记吃饱）。

三是进餐次数，可采取多餐。;二、考试之中心理调适;快速适应考场气氛;;考试中正向语言应用;2、考场三步曲;信心：考生成功精神支柱;专心：专心致志才能考出水平;细心：降低无须要损失;恒心：坚持就是胜利;审题之巧：题目要求、答题须知、题目本身;

;两科考试怎样过渡;