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如何克服拖延的习惯.docx

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    TOC\o1-3\h\z\u一、绪论 4

    二、拖延症概念综述 4

    （一）拖延症界定 4

    （二）拖延症分类 4

    三、拖延症的成因及影响 5

    （一）拖延症成因 5

    1.完美主义倾向 5

    2.自制力不足 5

    3.内在动机不足 6

    4.逃避心理 6

    （二）拖延症影响 6

    1.影响工作质量 7

    2.产生焦躁情绪 7

    3.降低生活质量 7

    4.造成他人对自身的负面评价 7

    四、克服拖延症的应对策略 7

    （一）划分短期目标 7

    （二）移除干扰物品 8

    （三）强化自我激

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