优雅大方自然的仪态是一种礼仪课件.pptVIP

项目2.3——仪态礼仪

思考：个人仪态是指……？我们要求塑造良好的个人仪态，其意义是……？?坐姿；?站姿：?走姿：?蹲姿：

优雅、大方、自然的仪态是一种礼仪仪态，是指一个人的潇洒的风度，优姿势、举止与动作。在中华民族礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。人们往往凭借一个人的仪态来判断其品格、学识、能力和其他方面的修养程度。保持正确的姿势是构成仪态美的重要环节。

仪态举止的基本要求尊重他人。1大方、得体、自然。23把握举止的分寸。

9月4日上午，在第25个教师节到来前夕，温总理坐在北京市第三十五中学的中学生中间听讲，腰板挺直，坐姿端正。学生们则多数趴在桌上，歪着身子写字。

思考：“坐如钟”指的坐姿要求是……？?“坐如钟”：坐相要如钟般端正，给人端正、大方、自然、稳重之感。?基本要领：轻、稳、慢。

分别请三位男生、女生到讲台凳子上入座。坐出你认为最标准的坐姿。??其他同学对照理论点评，他们姿势的正误之处。

入座步骤：?迈左脚出来，向前一步；?到凳前、并齐；?撩裙摆；?坐下，最深坐椅子的2/3，整理衣物；?压衣服；?脚斜放。

基本坐姿礼仪：?１．入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。２．面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。３．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。４．立腰、挺胸、上体自然挺直。５．双膝自然并拢，双腿正放或侧放。６．至多坐满椅子的２／３，脊背轻靠椅背。７．起立时，右脚向后收半步而后起立。８．谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

女士坐姿?双腿垂直式：?双腿叠放式：?双脚交叉式：?双腿斜放式：?双脚内收式：?脚踝盘住收起式：

离席：?回收脚；?起立；?一步、两部、三步、四步（后退、并齐）；?把椅子放回原位。

男士坐姿?双腿垂直式：?双腿叠放式：

坚决避免不良坐姿(1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。(2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。(3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。(4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。

坚决避免不良坐姿(5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。(6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。(7)女士入座时，应要用手将裙子往前拢一下，同时不要把衬裙露出来。(8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。

思考：“站如松”对站姿的要求是？?“站如松”：站姿应该象青松一样挺拔。从整体上给人挺、直、高的感觉。?男士要体现出阳刚之气；女士则应显现出阴柔之美。避免僵硬，面带微笑。

练习：?同学练习站姿，站出你认为最美的仪态。?其他同学点评。优点在哪里？有没有不足之处？

站姿基本要求：?头正。两眼平视前方，嘴微闭，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑。?肩平。微微放松，稍向后下沉。?臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。?躯挺。挺胸收腹，臀部向内向上收紧。?腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成45度。

同学对照练习

男士站姿?男士站立时，应将身体的重心放在两只脚上，头要正，颈要直，抬头平视，挺胸收腹不斜肩，两臂自然下垂，从头到脚成一条线。双脚可微微分开，但最多与肩同宽。?站累时可向后挪半步，但上体仍须保持正直。?这种站姿从外观上看有如挺拔的青松，显得刚毅端庄，精神饱满。

女士站姿女士要想使自己具有优雅迷人的站姿，关键要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和下颌等五个部位都处于最佳的位置。?双脚的脚跟应靠拢在一起，两只脚尖应相距10厘米的左右，其张角为45度，呈?“V”字状。两脚一前一后，前一只脚的脚跟轻轻地靠近后一只脚的脚弓，将重心集中于后一只脚上，切勿两脚分开，甚至呈平行状，也不要将重心均匀地分配在两只腿上。无论处于哪一种场合，双膝都应当有意识地靠拢。这样的话，方能确保双腿自上而下的全方位并拢，并使髋部自然上提。?

讨论：你知道的不雅站姿有哪些？?两腿交叉站立；?双手或单手叉腰；?双臂交叉抱于胸前；?双手插入衣袋或裤袋中；?身体抖动或晃动；?……

思考：“行如风”的含义？人行走如风行水上一样，步态轻盈?稳健，洒脱飘逸。

规范的行姿：?头正。双目平视，收颌，表情自然平和。?肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲。?躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。?步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨