你了解帕金森吗.docx

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你了解帕金森吗

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帕金森近来年愈发多见，许多名人如拳王阿里都因这种疾病而离开人世。那么帕金森到到底是什么？我们在生活中又该如何预防呢？

一、帕金森是什么

帕金森是种因中枢神经系统发生变性导致的疾病，遗传、环境污染、年龄增长、精神压力都是致病因素。帕金森病变部位位于人脑中脑的神经细胞上，该神经细胞核上存在一种黑质多巴胺能神经元，在多种因素的干扰下，黑质多巴胺能神经元发生变性、丢失、凋亡，人体随即出现静止性震颠、运动缓慢、肌肉强直等症状，随着时间的推移，症状表现会愈加严重。并伴随有焦虑、抑郁等症状，对患者身体和心理都会造成不良影响。中老年人随着年龄增长，身体各方面机能下降，特别是神经细胞中的黑质多巴胺能神经元数量大幅下降，这就是在帕金森为什么在中老年人群体中多发的原因。

二、如何预防帕金森

（一）合理饮食

饮食是预防帕金森的重要方式，患者在生活中，要避免接触到一氧化碳等化学物质。尽可能不要接触冰冷、油腻、辛辣等对身体刺激较大的食物，饮食以清淡为主，多食用水果蔬菜。特别要限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入量，如猪油、猪肝、奶油、肥肉、蛋黄、螃蟹等。另外，根据国外科学家的研究发现，茶叶中含有的茶碱，可以有效改善人体的血液粘稠度，对维持血压稳定有显著作用。因此，生活中可以通过增加饮茶次数和饮茶量，限制高脂肪食物的摄入量，通过降低罹患高血压的因素，达到预防帕金森的目的。

（二）合理使用药物

生活中如果出现身体不适，我们会依照自己的经验选择服用一些药物，但这类药物在使用前一定要仔细观看药物的说明书，对药物的成分、功能主治、不良反应等重要信息有了解后再服用。一些碱性较强和刺激性较强的药物，一定要严格按照说明书或医嘱服药，切忌随意服药，通过合理的用药方法降低患有帕金森的概率。

（三）保持卫生环境

遗传与环境污染因素是导致帕金森因素之一，因此在生活中保持良好的卫生环境，不去环境污染状况较为严重的地方，一氧化碳和二氧化碳浓度较高的地方尽量不要前往，避免有害物质侵入大脑，损害大脑细胞的相关功能，多去富含氧气的地方，如公园、野外等，从根本上预防帕金森。

（四）适度运动

运动障碍是帕金森患者最明显的症状，随着病情加重，大脑一些功能也会出现不同程度的消退，而且随着年龄增长这种现象会逐渐加重。因此中老年朋友在生活中可以通过适度的身体运动和脑力运动，如散步、太极拳、看书读报、写毛笔字等方式锻炼自己的体力和脑力，延缓身体机能的衰退。

三、帕金森患者该如何运动

帕金森患者因身体状况和病情发展不一，处于不同阶段的患者可以进行的运动并不相同，如果进行高强度的运动，不仅对病情毫无益处，反而会对患者身体造成伤害。因此患者一定要按照自己的身体状况和病情所处的阶段，科学安排运动。

（1）早期患者

早期患者各方面症状表现的并不明显，可以进行一些强度不高的有氧运动、平衡运动或伸展运动，注意运动不可过量，每7天锻炼3、4次，每次运动时间保持在30分钟为宜。患者可以选择散步、慢跑、快走、自行车、舞蹈等方式，也可以尝试一些运动强度小的球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球等。一些研究发现，早期患者多进行伸展性的运动对身体康复有很多益处，比如太极、瑜伽。

（2）中期患者

中期患者身体最明显的特征就是平衡能力明显下降，运动时很容易失去重心而跌倒摔伤。所以，中期患者要严格控制运动量，运动时间切勿过长，每周运动次数不要超过4次。患者平衡能力如果下降不太严重，还可以选择瑜伽、太极拳、散步、快走等方式。但如果平衡能力减退较为严重，在防护措施到位的情况下，可以选择慢走或上肢健身操。

（3）晚期患者

晚期患者运动时需要康复师或护理人员的陪同，才可以进行运动。运动量不要太大，防护措施一定要全，可以多进行行走训练和平衡训练。上肢健身操也是不错的锻炼方式，可以适度拉伸肌肉，活动上身关节。

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-全文完-