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独立自主,抛弃依赖团辅方案--高中心理健康--第1页

不依赖要独立团辅活动方案

一、方案名称

减少依赖，独立自主

二、适用对象

高中

三、团体性质

学习性；成长性；发展性为主的团体。

四、招募方式

1.张贴海报，进行宣传；

2.本活动均采用自愿报名的形式进行；

3.团体辅导人数8人。

五、团体目标

1.提升自我接纳、自信与自尊，促进更深入的自我了解；

2.增进自我引导、独立自主，强化对自己和他人负责的信念；

3.学习在个人需求与他人期望间获得平衡。

六、理论依据

1.依赖型人格是自主精神比较弱，独立意识比较缺少的人格。表现为依

恋他人，敏感多思，控制情绪的能力较差，偏向感性，不太注意自己

参与决策的能力，社会参与程度较低，有一定程度的选择障碍。心理

学家霍妮在分析依赖型人格时，指出这种类型的人有几个特点：(1)

深感自己软弱无助，有一种“我知砂小可怜”的感觉。当要自己拿主

意时，便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母

的灰姑娘。(2)理所当然地认为别人比自己优秀，比自己有吸引力，

比自己能干。(3)无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。依赖型

人格的依赖行为已成为一种行为习惯，治疗首先必须破除这种不良行

为。

2.梦新懋(DonaldMeichenbaum，另译作麦新懋)的“认知行为矫正法”

(CognitiveBehaviorModificationCBM)是一种主要以理性行为为手

段的心理治疗法。这是一个自我指导的治疗法(self-instructional

therapy)，基本上是重建认知的一种形式，重点在于改变当事人的自

我暗示(self-verbalizations)。根据梦新懋(1977)的看法，自我暗

示对一个人行为的影响就像别人的影响一样（《认知行为改变术》）。

“认知行为矫正法”(CognitiveBehaviorModificationCBM)是一种

主要以理性行为为手段的心理治疗法。这是一个自我指导的治疗法

(self-instructionaltherapy)，基本上是重建认知的一种形式，重

点在于改变当事人的自我暗示(self-verbalizations)。认知行为矫

正技术强调求助者必须：（1）打破行为的刻板定势；（2）注意到他

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人行为的影响力；（3）注意到自己的感受和行为。依赖行为并不是

轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很

难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单

的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。

七、实施方式

本团体以8人的团体方式进行。聚会时间为每周一次，每次1小时，

共六周，每周日下午16:00——17:00。在教室、草地或操场进行。

八、团体方案

序号活动名称活动目标

第一单元笑容可掬1.消除陌生感，建立团体信任感；

2.增进团体之间的感情。

第二单元变变变1.深入探讨自己的人格特质或特点；

2.正视自己的缺点，提出改善策略。

第三单元把握现在1.勇于面对过去不愉快的生活经历；

2.提出面对不愉快生活经历的策略。

第