关于如何控制⽓息1.docxVIP

关于如何控制?息？

气息是有声演播的基本功之?，?家可以先了解起来。今天这份?货就是教你控制?息，锻炼肺活量的，打好基本功，演播之路才能?得?远，那在学会控制?息之前，?先要弄懂2个问题：

Q1.?息是什么？

?息是发声时?以激发声带振动，?持腔体共鸣的?流。

换成?话说，就是发声时?到的?就是?息。

所以，作为?个通过声?来与?家交流的主播们，控制好?息是?当其冲的任务。

Q2.为什么?定需要?息呢？

举?个简单的例?，我们把?息?作?流，只有充分的?流才能?撑船体顺利前?。?流过?，船极易搁浅。

我们说话也?样，说话?息不?，呈现出的语?会出现沙哑、疲惫、平淡的状况。因此我们想说出??流利??磁性的声?，就?定需要?息的?撑，?来在我们录制?篇的书籍，可以保护嗓?，?来诵读?章时会更平稳，也会更加拥有磁性，发出更优美的??，会??地提升录?的可听性！

先给?家介绍3种训练?息的?法↓↓↓

NO.1闭嘴深呼吸

我们需要感受到?息的存在，感受到它在身体??律动的感觉。

?先你可以尝试?下打哈?的感觉，然后闭上嘴巴，?“??”来进?深呼吸试?试，这个动作可以多尝试?次，感受每?次吸?时丹?（胸膈肌）肿胀的感觉，然后再缓慢地徐徐呼出！

NO.2连续“呜”?30秒

看看??是否能做到连续不间断的呜?保持30秒，这是?种估测??的?息量的测试，同时，也可以学会初步使???的?息。

如果?开始你就可以做到的话，恭喜你，你拥有莫?的播?天赋！如果你?开始时?达不到的话，也是没有关系的，?息可以通过训练等?式增强，建议每天早上起来练习，每天坚持，?周之后就会有明显的效果。

NO.3跑步唱歌法

每天晨跑的时间千万别浪费掉，因为这个时候是练习?息控制最好的时间。这个时候不妨边跑步边唱歌，或者背?篇喜爱的?章，但是需要注意的是，千万别把有氧运动做成“?氧运动”，保持有节奏的呼吸。还有?个?法可以提??息的控制质量，那就是锻炼肺活量！

所以，我还带来了3种锻炼肺活量的呼吸?法，每?个都要掏出?本本记下来！

NO.1静呼吸法

将右??拇指按住右?孔，渐渐地由左?孔深呼吸，有意识地想像空?是朝前额流去的。

当肺部空?饱满时，?右?的?指和中指把左?孔按住，屏息10秒钟再呼出，然后按住左?孔重新开始，每边各做5次，每天多加练习。

NO.2睡觉呼吸法

躺在床上，两?平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。渐渐抬起双臂举过头部，紧贴两?，?指触床头，这?进程约10秒钟，双臂?起复原，重复10次。（此法还可以帮助?家安定?眠）

NO.3运动呼吸法

在??或是慢跑中?动加?呼吸量，慢吸快呼，慢吸时跟着吸?将胸廓渐渐地拉?，呼出要快。每次训练不要少于20次，每天可练习若?次。健康的呼吸?法，不仅可以让我们说话录?时?息更加沉稳，也可以让我们的身体和?活更加健康。