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中考化学考后调整策略

中考考后那些事

中考已经结束，这段长达三年的长跑已经到达终点，在等待结果的日子里，你们是否会惴惴不安。枕着希望，又害怕失望，一转眼，黄昏已至，又将明天，该何去何从！有些学生会开始变得迷茫，不知该怎么去做，在这里要郑重提醒你们，虽说中考已经结束，但你们人生真正的学习才刚刚开始，你们该如何谋定在先，去面对人生的第一个十字路口，凡事预则立，不预则废，大多数人忘了思考，没有去想，或者不愿去想，在这无奈而又无所事事的时光里该做些什么？

【考后情绪一：过度放纵】

情况分析：突然释放，无法控制

部分学生由于长期在学校学习，备考压力大，在很长一段时间内处于压抑状态，考试结束之后，一下子得到释放，就变得忘乎所以；也可能因为这次考得的确不错，过于兴奋而难以自制。就会开始放纵自己，但如此放纵对于刚考完试的同学的身心来说极易造成过度疲劳而产生危害的，

调整方案:合理作息，健康休闲

中考结束后，要适当的放松，不应过度放纵。可以制定一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如可以去打打球，逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。

同时，中考考试结束并不意味着学习生涯的结束，不能完全丢掉学习，要保持之前良好的学习习惯，可以适当的进行“调整性学习”，比如阅读自己感兴趣的文学作品，广泛涉猎各领域的知识，拓宽自己的知识面，为即将到来的高中学习生活做好准备。

【考后情绪二：严重挫败】

情况分析：发挥失常，怀疑自我

有些同学因为考试时发挥失常，就开始自我怀疑，这部分同学思维太过简单，会把中考或高考的失败看作前途的终结，。所以，他们就会长吁短叹、愁眉苦脸，反复咀嚼自己在考试时的失败和痛苦，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。同时觉得自己考得不如别人，低人一等。

调整方案：正确认识自我，转移注意力

当一个人产生这种心理的时候，是对一个人的精神状态等各方面都有很大的影响的，此时关键就是要正确认识自己，评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待考试的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，中考和高考带有一定的偶然性，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。

【考后情绪三：愧疚难当】

情况分析：过渡关怀，愧对父母

由于很多家长和亲戚朋友都会很关注一个即将中考的孩子，这在无形中给学生带来了很大的压力，觉得大家都很看重自己，于是自己就想考个好成绩作为报答，结果并没有考的很理想，于是就产生了愧对家长的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲访友，减少了与人交往的机会，严重者甚至会产生抑郁症。

调整方案：参加活动，父母交流

此类同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记；还可以进行适当的学习。