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传统处理情绪的方法一、交换二、惩罚三、冷漠四、说教
传统处理情绪的方法“交换”——就是对有情绪的人提供一些他追求的价值,让这个人抛开情绪,例如“不要哭啦,妈妈带你去买冰激凌吃,好吗?”或者“不要不开心啦,今天我请你吃日本料理吧”。这份交换,因为没有针对引发情绪的事情做过什么,所以只有短暂的转移效果,过后情又会回来。其实,这也就是“逃避”招数而已。
传统处理情绪的方法“惩罚”——用这一招的人认为负面情绪是不好的东西,是不应该有的。谁有负面情绪就是他的错,应该受到惩罚,所以对有情绪的人说话,里面充满惩罚的文字,例如“你老是哭!再哭我就揍你!”或者“跟你说话就要受你的气,我们还是不谈好了”。成年人之间的避不沟通,是最常用的惩罚方式的武器之一。身边的人不能沟通,使陷入情绪的人更受到隔离和孤独,更难跳出来。
传统处理情绪的方法“冷漠”——有些人认为情绪问题是个人的事,其他人难以帮助,当他自己心情不好时总是独自一个人,所以碰到有情绪的人求助的时候,也是叫他们“自己搞定”。例如“这些事,别人帮不了的,还是自己冷静去想想吧”。这样的话,使有情绪的人就像坠入情绪的黑洞一样,必须自己熬过这个困难阶段,感到十分孤单和无力。
传统处理情绪的方法“说教”——这一招是传统父母在无计可施时最常用的一招,就是对有情绪的人说大量的“道理”:应该怎样、什么不对……但是对事情的解决,或者情绪的舒缓完全没有帮助。他们坚持自己是“苦口婆心”、“循循善诱”,嘴巴里说的都是无法反驳的东西,但是就没有提供什么有效可行的办法。有情绪的人面对哲学喋喋不休的人,情绪只会变得更差:“你这样真是烦死啦!”
处理对方的情绪的四招一、接受二、分享三、设范四、策划
处理对方的情绪的四招(1)“接受”——就是你注意到对方有情绪,同时你接受这个有那份情绪的他/她。这可以用类似以下的话表示出来:“我看到你有些不开心,愿意跟我谈谈吗?”或者“你的样子糟透啦,坐下来告诉我什么事吧。”假如你假装没有看到他/她,或者否定他的情绪(例如“你不要再闹情绪了!”、“什么事又发脾气啦?”等),你便是在把他推开了。
处理对方情绪的四招(2)“分享”——这一步里面,最重要的是先分享情绪感受、然后才分享事情本身:他/她总是先说事情:谁人不合理、什么事情不如意等,你必须把他的注意力迁移去他的情绪感受或者身体里的感觉上,例如“那你现在感觉怎样?”。不断地把对方的注意力引向身体感觉或者情绪感受上,待对方说出大约6个这样的词语时,你会发觉对方已经开始平静下来,或者声调降低了、身体的动作减少了。现在,你可以问对方引起情绪的事情了。当你明白了是什么一回事,你可以进入第三步。
处理对方情绪的四招(3)“设范”——在这一步里,你先找出事情中你可以接受的地方,对之加以语言上的肯定。无论什么事,你都可以找到能够肯定的地方,例如“你觉得他这样说很不合理,难怪你这么生气啦”。肯定的行为会使对方说“是呀”、“对呀!”“就是嘛!”等的话,这是说,在心理上对方已经认为你站在他的一边了。接下来,你向对方指出事情中他需要改变的地方。你不可以直接地说出对方的不对,或者应该怎样做,因为这样你是把自己重新放在与对方对立的位置,使刚才建立出来的心理效果破坏了。你应该从对方的利益出发指出需要注意的部分,例如:“可是,你每天都要跟他一起做事,他每天这样不讲理你便每天生气,你会做得很辛苦呀!”有了前面的肯定,你现在这样说,当然会容易接受改变了。
处理对方情绪的四招(4)“策划”——就是对未来的行动做些计划,目的是让自己会有更好的表现。你用一句话做这个部分的概念基础:“凡事都有三个解决办法嘛!”你可说:“想想你这样做他对你的态度会有不同?”引导对方看到其他选择的可能性,对方的负面情绪便不会再出现,同时也会有更积极的表现,重新把事情的控制权掌握在手里了。
练习请针对以下的问题展开讨论,运用如何快速处理对方情绪的方法,设计一套流程,看哪组的设计最完美,以辅导老师来评判获胜结果。1、小红做了好事店长不知道,反而错怪她,小红觉得很委屈。2、小王想少做挑拨,但店长不同意,他感到非常不满。3、小林与同事发生了矛盾,同事都不理她,他觉得十分郁闷
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