人际关系中的情绪管理课件.pptVIP

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人关系中的情管理1

心理学家在人的生活,常会参考我日常的真生活,除了大内分泌的功能会影响我的情外,自己与他人的互,也将影响我的情。里将一步地,如何善加管2

?在学管理自己的情之前,首先得察是那一种情在影响我的活。察是一种生活的体和真的感受,是身人的尊,所以不必掩自己的情感受。?其次,住:向的情常常是。所以在管理个人情的同,要确引个人情的是什么。你必正它,不能逃避或找借口掩。3

第一、凡事尤不及4

当你正得意地向同事描述你忘的,是否注意到有人正冷眼地看着你,甚或你冷水呢!也有些人是会极力地否或是抑自己低落性的情,果整个人得愈来愈消沉,甚至从人关系中退。适当的情渲泄是需要的,最好是可以升个人情感的方法,低5

第二、学着自我解嘲和培养幽默感,个角度看6

不是理情要「一笑之」;而是提醒你在面挑,不要固着于一种智性的想法,采取有性的理方式面。松的心情常常会来「天外来一笔」的奇妙解决方法。能自我解嘲和具有幽默感的人,人关系会7

第三、了解自己非理性的想法8

很多人心中抱持着:事情「一定要」、「是理所当然的」、「凡事必」、「我」、「生活是」等生活哲学。果,反而自己感到焦、自、自怜、人失望或生气。既然的生活度不能有效解决,反而造成自己和人的9

第四、着从面中看出正面的意10

?遇到事情不心、挫折,先不要苛自己,不要有的想法;你也可以将焦点集中在去中有那些是得学。每种思考方式都能生不同的情,着你的的会,它能你生正面的情和行。11

?有些人在人关系中分享和表达个人烈的感,常常得困。原来是我解了情感受在生活上的意,以情是一不可收拾的,是向的,所以要控制、来,免得造成人困。其,人与人之的相互了解,是来自于承自己内心的种种情感后,因放而展一个可容他人的空,彼此都能相互的尊重、支持与关。不要意地抑或否自己的情感,它就是你生活的一部分。?在求管理与效率的新世里,代人特需要管理自己情的运作,我生活得更丰富。12

揭开情神秘面--13

在我的文化中,情有很深的解。生情一个人的成熟度、养有所。所以希望人最好不要『有情。其,情是人非常自然的反状。当有危的外在刺激出,我就会生怕的生理反及感受,促使我有更多的能量警而逃走,达到保自己和家人的功能。当有外力要侵犯我,怒能因而吓退人或争取到生存的空。而且,情更是情感的基本成分,人也正因此有美好丰富的感情生活,造出宝的代文明与。情既是我生命重要的一部份,了解它它而和它和平相,就是我要好好真完成的14

情15

到管理情,必先要情有更清楚和正确的。而且情既是自然的,所的管理就不是要去除或制情,而只是在察情后,整情的表达方式。情到底是什么?我它的定:由内、外在刺激所引的一种主的激状。此状是由主的感受、生理的反、知的估、表达的行,四种成份交互作用而成。通常在非期的状况或突然化之刺激出,以及一种内、外在需求和期待足或受阻的情况会生情。16

?然而情也是非常主的,人与人就有很大的差异性。同的事件,不同的人引情的度,可能自零至非常激烈。即使引起相似的情度,个体的表方式也会有极大的不同。造成的个差异可三个因素。?其一:人有天生气上的差异,如知不同,内、外在刺激的敏感程度就不同。情反度不同,同被走玩具的幼儿,抗的程度17

?其二:每一个人有相当不同的去,若曾遭受烈的外在害,相关的刺激就容易引相似的情,像被狗咬的小孩,看到狗比没有此的小孩容易怕。?其三:人会展出自己独特的知构,事件的估不同,自然也造成不一的情。当人走在路上,有路人注,若此人有意挑衅,就会心生怒。若解此人在欣自己的穿著品味,得意之情油然而生。?了解些情的特性,情的管理才有可能18

情管理的方法19

偶而我会陷入自己的情中,譬如担心明天的会表不好因被拒而,因路人不小心撞倒自己,而感到怒等等,有些情在心中感到很不舒服,有甚至更会爆造成外的冲突。在提供一些方法,我更有力量来面些失序不服的情。20

1、听自己内在的想法:随自己「什么在我的情?」,多給自己一点空,了解自己的感作冲,决定要不要表达。21

2、离开的他怎么人那么生气?那就先离开他面前去的地方。看到人有血拼,难过自己没钱,那就先去大街上逛街。22

3、化不适力量:考前很担心考不好,可以把担心当作是温的力;不社的治安,可以一起加入巡守份心力。23

4、培养支持系:平就把温情号存,失落、不、怒地候,朋友的支持与家人的助会有意想不到的效果。24

5、适当的沟通及表达情:在人生情的候,要先极听方的理由,若仍有不解或生气的地方要要求澄清;和方「我感到…….」而非「都是你…….」来促双方面的沟通,而非惹火方。25

感謝您的耐心聆聽請掌聲鼓勵、鼓勵!26

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