秋季养生课件.pptx

收秋季养生重于秋者阴气始下，故万物收。——《管子》传统医学认为，?秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，?通过调整饮食、?起居、?运动和心态等方面，?达到与自然环境的和谐统一。?秋季养生养生之道PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件

目录养生之道顺秋之性而养“收”一秋季养“收”的秘诀二秋季养“收”进阶宝典三调养情志，修心养性四早睡早起，秋乏不见五食饮有节，以润为主六

传统医学认为，?秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，?通过调整饮食、?起居、?运动和心态等方面，?达到与自然环境的和谐统一。?养生第一部分顺秋之性而养“收”

顺秋之性而养“收”一传统医学认为，自然界和人体都处在阴阳的动态平衡之中，日夜更替、四季轮换，都对应着自然阴阳之气的消长变化规律。秋季是夏季到冬季的过渡季节，此时节的自然界阴气渐盛，阳气渐收，为阴寒冬季的来临做准备。秋者阴气始下，故万物收。——《管子》秋季养生养生之道

顺秋之性而养“收”一在传统意象中，秋季是一个“收”的季节。其一是指“丰收”，金秋时节，作物成熟，硕果累累，是收获的时节；其二是指“收敛”，秋风萧瑟肃杀，草木逐渐凋敝，虫兽开始蛰伏，众人避寒添衣，是收敛潜藏的时节，准备度过寒冬，静待来年春暖大地，万物复苏。传统医学认为，“天人相应”，自然气候的变化必然会影响人体，因此人的活动要顺应四时阴阳的变化，才能与自然环境保持协调平衡，以达到祛病延年的养生之效。因此，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。

传统医学认为，?秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，?通过调整饮食、?起居、?运动和心态等方面，?达到与自然环境的和谐统一。?养生第二部分秋季养“收”的秘诀

秋季养“收”的秘诀二秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。——《黄帝内经》这一段话可能有点难以理解不要着急这就给您翻译翻译！

秋季养“收”的秘诀二按节气历法，秋三月是从立秋开始到霜降结束的这一段时间，此时万物成熟，不再茂盛生长，渐趋平静。在这个季节里，天高风清气凉，山川草木开始凋敝，大地逐渐明净。此时白昼渐短，黑夜日长，人们应该顺应节气阴阳的变动，开始早睡早起，可以参考学习鸡的作息规律。同时，人们应该保持精神安宁，静心专注，收敛欲望，不过多发泄情绪，令阳气收敛，使秋之肃杀之气得以平和，使肺气清轻明润，这样才能适应秋气，调养好“收”的状态。

传统医学认为，?秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，?通过调整饮食、?起居、?运动和心态等方面，?达到与自然环境的和谐统一。?养生第三部分秋季养“收”进阶宝典

秋季养“收”进阶宝典三一、运动健体，但需适度几场秋雨过后，天气逐渐凉爽，微风宜人，是一个外出运动，锻炼身体的好时机。我国民间素有秋季“登高”赏景的习俗，约上三五好友，择一风和日丽的上午，慢步爬山、登高望远、纵情山水，既可以锻炼身体，又可以释放压力。秋季锻炼适宜以外出有氧运动为主，如慢跑、骑行、游泳等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力。但是，秋季人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段，因此运动也要收敛强度，运动量不宜过大，防止出汗过多，损耗阳气。具体而言，适宜的运动量应做到“形劳而不倦”，以锻炼后微微出汗，感觉轻松舒适为宜。老人、小孩和体弱者则可选择健步走、太极拳、八段锦等舒缓的运动。

秋季养“收”进阶宝典三二、秋季运动还需注意以下几点：秋季温度变化频繁，昼夜温差大，运动尽量避开气温较低的早晨和傍晚，根据气温变化及时增减衣物。秋季天冷时易刺激血管收缩，增加心脏负担，心脑血管疾病患者运动需格外注意避寒，降低运动强度，有必要者需在医生的指导下进行个体化锻炼。慢支、哮喘等遇冷易发病患者应避免室外运动，在医生的指导下进行锻炼。

传统医学认为，?秋季的养生原则应当顺应自然界的收敛之势，?通过调整饮食、?起居、?运动和心态等方面，?达到与自然环境的和谐统一。?养生第四部分调养情志修心养性

调养情志，修心养性四秋意渐浓，草木凋敝，秋雨连寒，大自然逐渐呈现出一派肃杀之象，人们容易触景生情，引发悲凉迟暮之感，产生抑郁悲伤的情绪，因此古人才会感叹：“秋之为气，悲也”。传统医