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职场人士养生保健策略考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪个不是职场人士养生保健的首要原则？()

A.合理膳食

B.劳逸结合

C.熬夜加班

D.心态平衡

2.关于职场人士的睡眠，以下哪项建议是正确的？()

A.睡前玩手机有助于快速入睡

B.每天保持6小时睡眠即可

C.睡前喝杯热牛奶有助于睡眠

D.睡眠时间越长越好

3.下列哪个运动适合职场人士在办公室进行？()

A.游泳

B.跑步

C.瑜伽

D.举重

4.以下哪个习惯有助于预防颈椎病？()

A.长时间低头看手机

B.保持正确的坐姿

C.长时间使用电脑

D.躺在床上看书

5.职场人士如何缓解眼睛疲劳？()

A.经常佩戴隐形眼镜

B.长时间盯着电脑屏幕

C.每隔一小时远眺放松眼睛

D.使用眼药水频繁

6.以下哪种饮食结构适合职场人士？()

A.高脂、高糖、高盐

B.低脂、低糖、低盐

C.高脂、低糖、低盐

D.低脂、高糖、高盐

7.下列哪个方法有助于职场人士缓解心理压力？()

A.逃避现实

B.与朋友倾诉

C.闷在心里

D.过度消费

8.关于职场人士的午休，以下哪项建议是正确的？()

A.午休时间越长越好

B.不午休，保持工作状态

C.午休时间控制在30分钟以内

D.午休时间控制在1小时以内

9.以下哪个习惯有助于提高职场人士的免疫力？()

A.抽烟、喝酒

B.经常熬夜

C.坚持锻炼

D.长期服用保健品

10.职场人士如何预防腰椎病？()

A.长时间保持同一姿势工作

B.经常弯腰提重物

C.坐姿正确，适当调整工作姿势

D.经常进行剧烈运动

11.以下哪个方法有助于职场人士改善便秘？()

A.长时间久坐

B.喝浓茶

C.增加膳食纤维摄入

D.经常吃辛辣食物

12.以下哪个习惯有助于职场人士保持心血管健康？()

A.长期加班

B.经常吃外卖

C.保持良好的作息

D.吸烟、喝酒

13.关于职场人士的养生保健，以下哪项说法是正确的？()

A.保健品可以替代药物治疗

B.养生保健是老年人的事情

C.职场人士应重视养生保健

D.没有病痛不需要养生保健

14.以下哪个运动项目不适合职场人士在业余时间进行？()

A.羽毛球

B.网球

C.登山

D.潜水

15.以下哪个习惯有助于职场人士提高工作效率？()

A.同时处理多项任务

B.工作时间频繁刷微博

C.制定合理的工作计划

D.临时抱佛脚

16.以下哪个方法有助于职场人士改善呼吸系统健康？()

A.长时间在封闭空间工作

B.经常吸烟

C.保持室内空气流通

D.忽视空气质量

17.以下哪个习惯有助于职场人士保持心理健康？()

A.过度竞争

B.自我否定

C.积极沟通

D.逃避问题

18.以下哪个饮食建议适合职场人士？()

A.早餐丰盛，午餐随意，晚餐丰盛

B.早餐简单，午餐丰盛，晚餐简单

C.早餐丰盛，午餐简单，晚餐丰盛

D.早餐简单，午餐简单，晚餐丰盛

19.以下哪个习惯有助于职场人士预防肩颈疾病？()

A.长时间保持同一姿势工作

B.经常进行肩颈按摩

C.负重过多

D.经常熬夜

20.以下哪个养生方法适合职场人士？()

A.长期服用补品

B.适度锻炼，保持良好的作息

C.过度节食

D.依赖保健品

（以下为答题纸，请将答案填写在相应位置）

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些习惯有助于职场人士保持良好的心态？()

A.经常与同事交流

B.定期进行心理咨询

C.适当的娱乐活动

D.忽视工作中的压力

2.以下哪些方法可以有效预防职场人士的腰椎疾病？()

A.定期进行腰部锻炼

B.使用符合人体工程学的椅子

C.避免长时间弯腰工作

D.经常进行腰部按摩

3.以下哪些因素可能会影响职场人士的睡眠质量？()

A.睡前使用电子设备

B.卧室温度过高或过低

C.睡前饮用咖啡或茶

D.睡眠环境的噪音和光线

4.以下哪些饮食建议有助于职场人士控制体重？()

A.减少糖分摄入

B.增加膳食纤维摄入

C.控制油脂摄入

D.避免晚餐过量

5.以下哪些运动适合职场人士进行有氧锻炼？()

A.跑步

B.游泳

C.健身操

D.自行车

6.以下哪些习惯有助于提高职场人士的工作效率？()

A.规划每日工作计划

B.避免多任务同时进行

C.定