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克服懒惰与拖延;目录;添加章节标题;认识懒惰与拖延;懒惰与拖延的定义;懒惰与拖延的表现;懒惰与拖延的负面影响;懒惰与拖延的成因分析;制定克服计划;设定明确目标;制定合理计划;分配时间与任务;设定奖励与惩罚机制;培养自律习惯;设定日常习惯;坚持执行计划;克服诱惑与干扰;反思与调整;寻求外部支持;与家人朋友沟通;寻求专业指导;加入学习小组;借鉴他人经验;建立积极心态;树立信心;保持乐观;正面应对挑战;不断自我激励;持续自我提升;不断学习新知识;拓展兴趣爱好;锻炼身体素质;培养良好的生活习惯;感谢观看
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