从不运动到爱运动、懂运动：科学锻炼在增强青少年体质中的应用研究.docx

?

?

从不运动到爱运动、懂运动

科学锻炼在增强青少年体质中的应用研究

?

?

曾贤聪

摘要：当前青少年体质健康状况持续下降，成为影响青少年健康成长的重要障碍，出现这一问题的原因与学校体育教学缺失、学生缺乏科学锻炼的意识和方法等有很大关系。课堂作为青少年培养的重要场所，对青少年科学锻炼、趣味锻炼有重要的引导职责。为此，在增强青少年体质健康过程中，要从课内、课外进行教学改革，重视凸显锻炼功能，完善科学锻炼培养机制，切实增强青少年体质。本文分析了影响青少年体质健康的主要因素，从科学锻炼角度提出相关建议。

关键词：兴趣培养;科学锻炼;青少年体质;强化机制

一、引言

目前青少年成长过程中，生活条件大大改善，但体质健康状况问题凸显，特别是青少年的耐力、力量等素质不断下降，近视率、肥胖率骤增，直接影响了青少年的正常学习和健康发育。因此，研究影响青少年体质健康的因素，对于改善青少年培养机制，提升青少年体质健康水平有着重要意义。

二、影响青少年体质健康的主要因素

通过系统化研究，可以看到造成青少年体质健康问题的根源，不仅是缺乏锻炼场地和时间，更是缺乏健康引导、正确运动知识和科学锻炼方法导致的结果。目前影响青少年体质健康的因素主要表现为：

（一）不参与运动：学生缺乏主动锻炼的好习惯

当前青少年对学习的认识局限于“文化知识学习”，以“负担”“应付考试”等心理来对待体育学习及锻炼。同时，在青少年学习体系中，体育课所占比重较小，多处于“附属”地位，影响了学生对体育锻炼的价值认识。多数学生是以被动心态来参与体育锻炼，缺乏注重参与锻炼的好习惯，无法为体质健康提供持续、稳定保障[1]。

（二）不爱运动：学生缺乏热爱运动的良好兴趣

体质健康需要青少年投入大量体能和时间，因此，需要学生养成热爱锻炼的积极意识，并对参与体育锻炼保持较高热情。在传统青少年体育教育训练过程中，普遍将重点放在了体育技能教学上，在教学内容选择、教学方案设置等多个方面，缺乏对学生需求的充分考虑，影响了学生热爱锻炼的兴趣培养。

（三）不懂运动：学生缺乏科学有效的锻炼方法

体育锻炼是一项技巧性、实践性活动，在体育锻炼过程中，科学、正确的锻炼方法，不仅能大大提升锻炼效果，也能够有效避免体育锻炼过程中出现的各种潜在安全隐患问题。在传统青少年体育锻炼培养过程中，未能教会学生掌握控制体能分配和训练负荷的科学方法，学生不会科学运动，影响了体育锻炼的实效性，甚至造成了运动损伤。

三、科学锻炼在增强青少年体质中的应用策略

科学锻炼是增强青少年体质水平的重要路径，也是现阶段优化青少年培养机制的现实选择。结合目前青少年参与体育锻炼所存在的具体问题，在开展科学锻炼增强青少年体质时，要注重做到：

（一）发挥技术优势，筑牢科学锻炼根基

当前智能信息技术实现了成熟、全面应用，为此，在青少年锻炼过程中，要注重发挥智能技术优势，筑牢锻炼活动的“科学根基”。要重视研究青少年健康成长规律，通过发挥大数据、云计算等智能技术优势，对青少年的体质健康状况进行精准分析，并以此为基础，制定科学训练方案，从而有效改善青少年的体能素质，使其能够以科学、智慧的方式掌握体育锻炼技巧，改善锻炼效果。在对青少年体质状况进行考核与评价时，要注重改变传统的体能成绩测试标准或依据，利用智能技术和软件，构建科学、动态的体质评价机制，对青少年的体质状况进行实时、动态评估，并根据具体结果，针对性调整和优化青少年锻炼方案，实现体育锻炼的科学化、智能化目标[2]。

（二）整合多元力量，充实科学锻炼保障

想要有效提升青少年综合体能素质，还要注重“借助”其他力量。要注重发挥家长的鼓励和指导作用，针对青少年日常生活中的不良习惯与行为，第一时间予以纠正。学校要注重提升体育锻炼活动的重要性，推动体育锻炼机制改革，通过变革体质测试标准，完善评价机制，为青少年营造良好的锻炼氛围。要充分利用课下时间，组建青少年体育社团和兴趣协会，为学生课下参与体育锻炼和交流锻炼心得提供平台，通过增强学生的成就感和获得感，使其发现体育锻炼的趣味所在，从而养成热爱运动、积极运动的良好习惯。通过构建家庭、社会和学校等多方参与的体育锻炼机制，将锻炼与青少年日常生活、行为習惯有效结合，为青少年健康体质提供全方位保障[3]。

（三）改善理念认知，推进科学锻炼有效实施

想要确保青少年体质健康，除了为青少年提供良好的物质基础，也需要青少年养成积极锻炼的良好心态，掌握科学锻炼的方法。要注重改善青少年的成长意识，提高青少年个人对健康锻炼的理性认知。要利用课堂、课外媒介等多种途径，改善学生对体质健康的认识，引导学生从终身、发展视角来认识体质健康。要结合体质健康标准和要求对体育锻炼机制进行研究和改造，培养学生爱运动的意识，掌握懂运动的方法，确保科学锻炼有效实施。

四、结语

当前体育课程教学、训练改革持续推进，取