[转载]老人需掌握的技能.pdfVIP

[转载]老人需掌握的技能--第1页

[转载]老人需掌握的技能

老人需掌握的技能

老人想要拥有健康快乐、有品质的晚年生活，应该掌握以下9项

技能。

技能一：懂得自救。调查发现，跌倒居65岁以上老人意外伤害死

因之首，北京急救培训中心副主任医师温新华建议，老人应该掌握自

救技能。老人摔倒后，如果怀疑伤到骨头，最好保持身体不动，就地

等待救援。如果感到心口疼，且则可能出现了心绞痛，要立刻含服硝

酸甘油等药物。急性心梗也是威胁老人的常见病。温新华告诉记者，

当老人自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、

心慌、气促和出冷汗等症状时，就要拨通急救电话，在救援之前，停

止任何重体力活动，平息激动的情绪，可深呼吸然后用力咳嗽，是有

效的自救方法。同时立即舌下含服硝酸甘油1片，5分钟后可重复服

用。老人外出时应带上电话、联系卡和急救药。

技能二：学习新事物。大多老人守旧、固执，这种性格不利于健

康长寿，老人要保持一颗好奇心，主动去学习和适应新事物。中国社

会科学院老年科学研究会会长熊必俊告诉《生命时报》记者，“好奇

心”是一种探究行为。有求知欲、想了解外部世界，这对老年人来说

[转载]老人需掌握的技能--第1页

[转载]老人需掌握的技能--第2页

尤为重要。国外有研究证明，有“好奇心”的老人更长寿。一方面，

学习能促进大脑的使用，延缓智力的衰退；另一方面，学习新东西能

帮老人加强人际交往，增强幸福感和生存的价值。美国抗衰老专家菲

利普·莫伊勒指出，老人应该多给自己设置困难，如果总是做一些得心

应手的事，大脑学习机制就容易停滞不前，可以尝试学电脑、摄影等

比较复杂且需要动脑子的新事物。

技能三：培养爱好。美国耶鲁大学研究发现，退休后的生活依旧

五彩缤纷可延寿7.5年。研究者指出，老人应多给自己的晚年生活找点

儿乐子，培养一些兴趣。北京市老年心理研究所所长韩布新告诉记者，

一项针对全国老年人文化生活的调查显示，目前我国老年人普遍存在

缺乏情趣的现象，这对退休后的生活十分不利，老人容易萎靡，也更

容易衰老。他提醒，年纪大了，不等于一切趋于停滞。为了预防老年

抑郁症，要积极培养自己的兴趣爱好。即便退休前没有特殊爱好，退

休后也应该有意识地培养一些。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身

体；种花养鸟也是一种有益身心的活动；跳舞、气功、下棋、垂钓等

都能增进身体健康。另外，退休生活可能长达几十年，如果只有一种

情趣，时间长了也无聊。因此，首先要培养自己的文化情趣，并争取

创造更多爱好，情趣越丰富对身心越有益。

技能四：穿衣扮靓。大多老人上了年纪，衣服总是“肥、大、

灰”。殊不知，通过穿衣打扮，改变外表，可增加老人自信，让他们

心态更年轻。老人可以根据自己的气质、体型和爱好，选购适合的衣

服，也可以换个发型，给自己一个全新感觉。香港《明报》建议，老

人如果想穿得醒目，最为适宜的搭配是，素色的衣服搭配亮色的手袋、

丝巾或者小外套，这会让整体的感觉更为精神抖擞。中国中医科学院

西苑医院老年病中心刘征堂教授还提醒，在扮靓的同时别忘了安全，

衣服尽量别有带子、绳索等容易被钩住的饰物；避免领口紧、腰紧和

袜口紧；裤腿不要太长，别超过脚踝，以免踩到跌倒；衣物材质尽量

使用纯棉、吸汗性能好的。

技能五：自查异常。自查是老人保健的重要技能。北京中医药大

学东直门医院神经病学田金洲教授提醒，老人可通过照镜子，提前发

[转载]老人需掌握的技能--第2页

[转载]老人需掌握的技能--第3页

现一些健康隐患。照镜子时重点要看面部皮肤的颜色和光泽有无异常

表现。