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合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用

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何青玲

摘要：随着社会的发展，学生慢慢的融入社会，他们也会产生不同的思想认知，甚至由于承受过多的生活、工作以及学习压力而产生思想认知偏差，出现情绪不稳定，甚至是由于冲动而采取过激的行为，严重影响了学生的健康生活。所以本文从合理情绪疗法的的基本原理基础上分析了合理情绪疗法在学生辅导中运用的过程及方法、途径，更好地让合理情绪疗法发挥他的作用，辅导学生，引导他们树立正确的思想认知。

关键词：合理情绪疗法;高校学生;辅导;方法途径

一、合理情绪疗法基本概述

合理情绪疗法，是美国临床心理学家——埃利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。它的基本原理是：引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是人们对于事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。合理情绪疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变个体的想法和观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。合理情绪疗法的侧重点在于改变个体不合理的观念，缓解个体情绪困扰，规范个体行为。

二、合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用

合理情绪疗法在高校学生辅导中的运用方法

1.与不合理信念辨论法

与不合理信念辨论法是指通过学生辅导者与学生之间针对不合理理想信念的辩论，帮助学生学会辨析合理的与不合理的理想信念，并用合理的理想信念替代不合理的理想信念来指导自己的行动的方法。合理情绪疗法中最常用、最有特色的技术是与不合理信念辩论，它来源于古希腊哲学家苏格拉底辩证法中被称为“产婆术”的辩论技术。在进行咨询时，咨询师既要主动地对求助者所持有的不合理信念进行质疑和挑战，也要引导求助者进行积极主动的思考，让他们逐步发现自己的问题。与求助者只是被动地接受咨询师的说教相比，这样的辩论会使咨询更有成效。[1]高校学生辅导工作可以借鉴与不合理信念辩论这个技术。让学生明白自身存在不合理的理想信念，然后再引导学生以后如何辨析哪些理想信念是合理的，哪些理想信念是不合理的，并用那些合理的理想信念替代那些不合理的理想信念。这明显比只是不断灌输和说教更能引起学生的共鸣。

2.合理情绪想象技术

合理情绪疗法中一个较常用的技术是合理情绪想象技术是帮助学生停止传播不合理信念的办法。具体的步骤是先使学生想象进入到产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情景之中，让他们体验到强烈的负性情绪反应，然后帮助他们改变这种不适当的情绪体验，并使其能体验到适度的情绪反应，最后停止想象。在这一过程中，要给以学生及时强化，让他们讲述自己的情绪的变化，如何变化，自己改变了哪些观念，又学到了哪些观念，巩固学生所获得的新的情绪体验。有时求助者出现情绪困扰，是因为自己在头脑中传播了不合理的信念，这种不合理信念引起了不适当的情绪或行为反应。[2]这种方法不受时间空间的限制，操作又简单容易，只要在教育者的引导和监督下随时随地都可以进行，所以使用这种方法不仅能激发学生自身接受道德认知教育的需要，也很容易看出效果。

3、家庭作业训练法

家庭作业训练法是指受教育者通过家庭作业式的报告，对自己的道德认知和行为进行观察、对比和调整，从而训练自己以自省的方式不断提高自身道德认知水平，规范自身道德行为方式的方法。合理情绪疗法使用布置家庭作业的方法，这种方法可以把求助者认知、情绪或行为改变的任务從咨询师身上移到了求助者本人身上。布置家庭作业包括认知性的家庭作业、情绪性的家庭作业和行为性的家庭作业等，最常用的是认知性家庭作业[3]。我们借鉴合理情绪疗法中家庭作业的方法在思想政治教育中引入家庭作业训练法。

三、合理情绪疗法在高校学生辅导中运用的途径

高校学生辅导工作是一项长期而艰巨的任务，除了要运用科学的方法，还必须要利用合理的途径。

（一）、理论教学途径

近年来，我国高校思想政治教育理论教学经过多次改革，内容越来越贴近社会和现实生活，也越来越贴近大学生的思想实际。合理情绪疗法可以通过高校思想政治理论课的教学这一途径运用到思想政治教育当中，如在理论课教学中向学生介绍合理情绪疗法的优点、理论和技术;教会学生运用ABC理论来找出自己的不合理信念;引导学生学会用合理的信念来替换自己不合理的信念;把理想信念辨析法、道德情绪体验法、家庭作业训练法的具体操作方法介绍给学生等。通过以上内容的学习，不仅可以让学生学到提高自身思想政治素质的新方法，还可以帮助学生预防情绪问题的发生，促进学生心理健康的发展。

（二）、社会实践途径

无论是改造客观世界还是改造主观世界都离不开社会实践。合理情绪疗法强调的是求助者在了解理论以后的运用，可以运用学到的ABC理论分析和辨别自身的不合理理念，以改变自身对生活事件的不良情绪体验和行为反应。要能达到这样的目标必须进行不断的体验和练习，如果可以