《蹲踞式起跑》教学设计 .pdfVIP

《蹲踞式起跑》教学设计

一、教材分析：

快速跑是各个水平阶段教学的重点。它是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑等四

个的阶段组成。起跑作为一个重要环节对快速跑非常重要。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中

普遍采用的一种起跑姿势。它分为各就位、预备、跑三个动作环节。它的意义在于使身体迅

速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。该教材对发展学生肌

肉力量，提高灵敏性，促进体质健康，培养拼搏向上、勇敢顽强精神有着重要的意义。

二、学情分析：

本课的教学对象为五年级学生，处于该水平的学生对新鲜事物易产生好奇、好胜、好模

仿等多种特点。同时该年龄段学生有一定运动技能和身体素质基础。在学习过程具有一定自

主学习和合作学习的能力。但对于蹲踞式起跑，由于技术过程难度大，对学生腿部力量和上

肢力量要求高。学习蹲踞式起跑时该阶段学生容易出现：上体不敢前倾，腿部用不上力，一

听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，起跑效果差的情况。所以该水平阶段的蹲距式起跑

教学主要通过一定的练习和游戏的体会与运用，让学生初步掌握动作方法，通过教学发展学

生的反应速度和快速奔跑的能力。

三、【教学目标】

：

1、认知目标通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解蹲踞式起跑动作在

快速跑中的作用。

2、技能目标：能根据蹲踞式起跑的口令做出相应的动作。提高学生快速反应速度能力和发

展学生快速奔跑能力。

3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

四、【教学重点】

蹲踞式起跑各口令的运用，快速起动的顺序。

五、【教学难点】

掌握起动的方法和要领。

六、【教学过程】

（一）、知识引入：

同学们：

不知大家是否注意在田径比赛中，所有的径赛（跑步）项目，用什么起跑方式？

（首先请和老师一起来看从电脑截出的图片）

（二）、手眼并用，直观感知:

同学们：

通过观看这两张图片你发现他们的起跑姿势有什么不同？

有蹲下去起跑的、有站着起跑的。

对！在田径比赛中，径赛项目的起跑式有蹲距式和站立式两种，他们分别用在不同

的项目上。一般情况下，长距离的项目要用站立式起跑，短距离的项目用蹲踞式起跑。

今天我们就一起来学习蹲踞式起跑。

（三）、完整示范

•枪声（起跑）

•后脚迅速前抬

•前脚用力后蹬

•两臂用力前后摆

•加速跑

•身体前倾，摆臂抬腿

七、学练阶段：

分解动作：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）。听

到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体、两手撑地，与肩同

宽。有力腿放在前面，两脚依次蹬在起跑器上，（以普通式起跑为例）前脚距起跑线一脚或

一脚半，后脚距前脚一脚或一脚半，两只脚中轴线相距10cm（大约一拳的距离），后腿跪在

地面上。

前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑

线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前

做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线

上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，

注意听“预备”口令。

听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形

成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹

角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯

注，静听枪声准备起跑。

听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两

腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、

踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前

倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

八、巩固提高阶段：

该阶段组织一个“比比谁起动快”的游戏，和30米快速跑比赛激发学生的兴趣，给学

生一个表现自我、展示自我的舞台，让学生能体验到新技术给他们带来的成功与快乐。同时

还可以培养勇于拼搏、积极进取等优良品质。

九、练一练: