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Rational-EmotiveTherapy（RET）合理情绪疗法合理情绪疗法培训课件第1页

从前，有两个秀才一起进京赶考，路上碰到一支出殡队伍。看到那口黑乎乎棺材，其中一个秀才心里马上“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考日子竟然碰到这个倒霉棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真好灵。合理情绪疗法培训课件第2页

两个同事一起上街，碰到他们总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中一个认为:“他可能正在想别事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理会，也可能有什么特殊原因。”而另一个却可能有不一样想法:“是不是上次顶撞了老总一句，他就有意不理我了，下一步可能就要有意找我岔子了。”两种不一样想法就会造成两种不一样情绪和行为反应。前者可能以为无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己工作。合理情绪疗法培训课件第3页

所以,人情绪及行为反应与人们对事物想法、看法有直接关系。前者在合理情绪疗法中称之为合理信念,而后者则被称之为不合理信念。合理信念会引发人们对事物适当、适度情绪和行为反应；而不合理信念则相反,往往会致不适当情绪和行为反应。合理情绪疗法培训课件第4页

合理情绪疗法（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出。是认知心理治疗中一个方法，因其中也采取行为治疗一些方法，也称为认知行为治疗方法。理论基础: 人含有非理性本质:每个人、任何社会与文化都有非理性成份。心理障碍是因为一个人所持有非理性(irrational)、不符合逻辑思维和信念(belief)引发，是因为错误自我谈话所引发。合理情绪疗法培训课件第5页

A.(activatingevent):与情感相关激发事件，即诱发性事件。B.(beliefs)：对事件想法和信念C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为：AC（考试与焦虑）理论关键点：影响我们情绪是我们对事情看法，而不是事情本身。同一事件为何会引发不一样结果？因为B不一样?例：A：父母吵架→B：父母无感情→C：苦闷、抑郁有感情夫妻不应该吵架AB信念诱发事件情绪行为C合理情绪疗法培训课件第6页

举例：他人对你说：“你这人真好！”

他喜欢我，真好！----高兴、开心他仅在抚慰我吧！----难过，生气我不怎么样，这人干嘛？----怀疑、迷惑哼，讨好我，想利用我！----厌烦、敌意合理情绪疗法认为,对事件正确认识普通会造成适当行为和情绪反应,而错误认知往往是造成一个人产生不良情绪直接原因。合理情绪疗法培训课件第7页

非理性信念合理情绪疗法认为，对事件正确认识普通会造成适当行为和情绪反应，而错误认知往往是造成一个人产生不良情绪直接原因非理性信念概念:

不良情绪反应，经常并非来自事件本身，而是来自人们对此事件认识，尤其是不正确、偏激认识，人们称之为非理性信念。合理情绪疗法培训课件第8页

非理性信念特征绝对化关键词:必须、应该、一定、绝对……过分概括化（以偏概全）关键词:天生如此、绝对不好、绝不可能、总是……糟糕之极（灾难化）关键词:彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……合理情绪疗法培训课件第9页

非理性信念根源Ellis认为社会中非理性、绝对性信念,如“必须”、“应该”、“需要”、“一定”等用词或理念,对人类非理性与不良适应有大影响。Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经验,儿童早年常被迫接收家庭、朋友、老师态度、信念与价值观