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《被讨厌的勇气》读书笔记

《被讨厌的勇气》读书笔记1

1.我们的不幸是自己的错，自己的选择。原因论让我们找各种理由逃避问题，

假装成是不可控制的外部原因导致的悲剧，让自己变得独特显示地位吸引注意。

应对：目的论思考问题。

行为目标是自立（我有能力）和与社会和谐相处（人人都是我的伙伴）。

2.一切烦恼都来自人际关系，现在抑郁症上升趋势可以支撑，个人主义的强

化削弱人际关系数量和质量减少幸福感。

自卑情结是借口（因为什么客观事实所以我不能做到什么）。

权力之争是想证明自己的力量。要勇于承认错误，没有必要在人际关系中向

别人证明自己认为的正确。

人是活在意义中的生物，确立目的后会企图寻找各种借口逃避人生课题，编

制人生谎言。

3.人生三大课题：交友，工作，爱。不要活在别人的期待中，分离自己与别

人的课题，不要干涉别人，也不让别人来干涉自己，自由就是被别人讨厌。自己

可以掌控人际关系的王牌。

4.分离是起点，共同体感觉是终点（把别人看做自己的伙伴并找到自己的位

置）。

我不是世界中心，只是我认为的中心。付出才能找到位置，因为归属感是要

靠自己的手去获得（可联系心理学中强人际关系网络需要牺牲部分个人自由等事

实）。

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共同体范围无限大，所以要跳出“杯中风暴”，寻找更大的空间，所以遇到

困难要考虑倾听更大共同体声音（如从家庭到社会到国家）。

不要恐惧关系破裂，这是为他人而活的不自由生活方式。

反对纵向关系，提倡横向关系（虽不同但平等），表扬是操纵别人，要鼓励，

帮助他人用己的力量解决（可以把马带到水边，但不能强迫其喝水）。

有对共同体的价值就可以获得勇气；存在本身就有价值；由你开始去合作。

幸福感就是贡献感。

5.活在当下，人生就是一连串的刹那，旅行从踏出门就开始了。

把聚光灯对准此时此刻，可以按照自己的意志改变。不活在此时此刻是人生

最大的谎言。

共同体感觉是把对自己的执著转换成对他人的关心，从三点做起：自我接纳，

他者信赖，他者贡献；人生意义自己决定，引导之星是他者贡献。

《被讨厌的勇气》读书笔记2

为什么做着同样的工作、过着同样的生活，有人觉得幸福感很强，而有的人

觉得并不那么幸福，甚至感到很痛苦呢？为什么同样的事情发生，有人能淡定从

容，而有的人却失了分寸呢？决定我们现在的究竟是我们过去的经历，还是我们

赋予过去经历的意义呢？

《被讨厌的勇气》这本书的作者认为人生的意义不是由别人赋予，而是由我

们自己选择的。作者整本书用到的是心理学家阿德勒的主要思想，认为每个人都

能获得幸福，每个人都可以改变现状。阿德勒的观点和弗洛伊德的观点完全相反，

弗洛伊德会认为我们的经历、原生家庭对我们现在的生活有重大影响，被称为“原

因论”，而阿德勒却否定原生家庭对我们的影响，认为我们现在所做的一切都是

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我们为了达到某种目的所使用的手段而已。比如，一个人非常害怕社交，不敢和

人交往，如果按照弗洛伊德的解释，他会认为这个有社交恐惧症的人是由他童年

的经历和成长环境所决定的，而阿德勒会否定这个说法，阿德勒认为这个人之所

以有社交恐惧症，是因为他想达到不和人交往这个目的，故而捏造出这个症状。

他不想和人交往，因为他害怕在际关系中受伤，害怕自己和人交往能力不够，不

能和他人相处好，怕别人嘲笑，怕被人伤害，因此就出现社交恐惧症，他就可以

给自己处理不好人际关系找借口，由于害怕和别人交往，所以