中医中伏养生保健常识科普宣传培训讲座.pptx

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目录什么是中伏壹中伏健脾防暑贰中伏要防病叁中伏按三穴肆中伏养生吃什么伍

什么是中伏中伏天，是很多人最烦恼的时候。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。壹

什么是中伏中伏天，是很多人最烦恼的时候。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

什么是中伏“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

中伏健脾防暑贰伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。

中伏健脾防暑伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。01多吃蔬果，维生素含量高的如西红柿、西瓜、黄瓜等。03注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。大量补水是防止中暑，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。04饮食应以清淡为主，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾02

中伏健脾防暑北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。面食可作为补充人体能量首选面汤：普遍含盐较高，要少喝；捞面：有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；炒面：通常用油多，不建议常吃；焖面：营养损失较小，营养均衡。

中伏要防病叁每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

中伏要防病每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。心血管疾病：一不小心要人命夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。中暑：死亡率高达60%

中伏要防病中伏要防病夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。面瘫：空调直吹容易面瘫这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。肠炎：不注意很遭罪

中伏按三穴肆百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

中伏按三穴百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。百会穴：提神醒脑内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症有所缓解为佳内关穴：预防中暑中伏按三穴

中伏按三穴劳宫穴：养心宁神劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。劳宫穴养心宁神的按压手法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左