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[怀孕后准妈妈走路越多，对胎儿越好吗？不，孕期散步要适量]怀孕后准妈妈变聪明

近两年来，孕期准妈妈散步越来越流行，甚至在准妈妈圈儿散步被赋予了“无所不能”的作用，如：走路越多孩子越聪明、走路越多对胎儿越好……然而，真的是这样吗？

答案当然是错误的，超负荷走路是有危害的，更何况是怀有身孕的准妈妈。具体原因是因为人身体上的每一个组织器官，包括肌肉、关节、骨骼等都有它的活动极限，如果准妈妈孕期超负荷走路，可能会造成准妈妈局部关节磨损，肌肉拉伤等，长期下来可能会导致小腿、膝盖、大腿等局部组织肥大，以适应超负荷的日常走路。因此，综上所述，怀孕后超负荷走路是有害的。

怀孕后准妈妈适当的走路是必不可少的。为什么这么说呢？这主要是因为准妈妈孕期进行适量运动，可以有效刺激胎儿大脑皮层生长，促进胎儿智力系统发育，而且还能促进胎儿内脏器官更加协调的运作。适量的运动对胎儿有益，一般情况下去妇产科就诊，妇产科专家也会倡导孕妇适当运动，不可“吃了睡、睡了吃”，也不可超负荷运动，这两种情况对准妈妈和胎儿都不好，因此，孕期准妈妈走路要适量，同时也要做好万全准备。

☆☆☆怀孕后准妈妈走路，都有哪些准备？

1.一双舒服好穿的鞋子。记得有个老人曾经说过：有了孩子之后，脚变大一码都是正常的。我身有体会，还真是这样，从前的鞋子都穿不上了。一般情况下大多数准妈妈在怀孕3个月左右，脚趾或脚掌就会出现不同程度增宽和浮肿，尤其是临近分娩时，脚和腿的浮肿可能相当突出。因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期走路时，穿着一款舒适的孕妇鞋就显得尤为重要！

2.提前补充一定量的水分。有人说孕妇喝水就像是“牛饮”，而我觉得更像是海量，我记得我那时候喝水，不管是杯子还是矿泉水瓶还是吃饭的碗，只要拿给我就得空着回去，真的是超级能喝水。准妈妈的身体是缺不得水的，出去遛弯半个小时一个小时也最好拿上水杯，方便口渴时喝几口。

3.选好适合走路的活动场地。准妈妈出门散步遛弯，最好不要找太偏僻和坑坑洼洼的地方，最好找有路灯，路面平坦，比较熟悉

的活动场所。

4.开始走路之前，适当的伸伸胳膊踢踢腿。运动员运动之前都会做伸展运动，准妈妈不用全套伸展运动，伸伸胳膊踢踢腿总是好的，走起路来不容易受伤。还有一点准妈妈爱抽筋，适当的伸展腿脚，避免抽筋。

5.最好有个家人陪同作伴。怀孕以后大多数准妈妈都会辞职在家待产，情绪也没有发泄点，再加上时而孕激素异常，导致准妈妈情绪忽高忽低，有时候特别的兴奋而有时又异常的低落，而出去散步，在走路的时候如果有家人陪伴，聊聊天，顺顺气儿，撒撒欢儿，其实也挺好的。另外，准妈妈越到后期腿脚越是不灵活，有家人陪伴防止准妈妈意外跌倒。

6.注意走路速度和时间。孕期的准妈妈肚子越来越大，行动起来不像是没有怀孕时那样身轻如燕，因此在走路迈步子时应迈小步，不要大步走，要一步一个脚印的走，双脚接替前行，避免踩空，轻者拉伤肌肉，重者出现严重意外情况。另外，因为准妈妈的身体素质不同，不要为了多走一圈，或者多走一段距离不结合自己的身体情况强行走路，走路要适当，累了要休息，渴了要补充水分，且不可超出个人承受范围，导致不必要的意外发生。