《健康养生学教程》 课件 第5、6章 现代健康保健实践、健康养生的科学管理.pptx

健康养生学教程

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5.1现代健康保健方法

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食物是人类赖以生存的物质基础，是人类营养素的来源。人体通过摄取、消化、吸收和利用食物中的营养素来维持其生命活动。营养则是人类摄取食物满足自身生理需要的生物学过程。合理的营养可以促进机体发育、智力发育，并减少疾病的发生。

食物与营养

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人体所需的营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。蛋白质的摄取主要来源于动物性蛋白质和大豆蛋白质，脂类的摄取主要来源于油脂替代品，碳水化合物的摄取主要来源于谷类、薯类和豆类，维生素的摄取主要来源于各种食物，矿物质的摄取主要来源于各种食物，膳食纤维的摄取主要来源于植物性食物，水的摄取主要来源于各种食物和饮料。

人体所需营养素的摄取与食物来源

一、健康饮食

身体锻炼是指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率、强度、时间和类型四个基本要素，也就是FITT原则。

身体活动可以分为按日常活动分类、按能量代谢分类和按生理功能和运动方式分类。

身体活动分类

身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。

身体活动强度及其衡量

二、身体锻炼

常见成瘾行为的矫治

1.吸烟

2.酗酒

3.网络成瘾

1.成瘾行为已成为成瘾者生命活动中不可缺少的部分。

2.一旦终止会引起戒断症状。

3.成瘾性物质一旦恢复，戒断症状则消失，同时会产生超常的欣快感。

成瘾行为的特征

成瘾行为的形成过程

1.诱导阶段

2.形成阶段

3.巩固阶段

4.衰竭阶段

三、戒瘾

1.生理性依赖。

2.心理性依赖。

3.社会性依赖。

4.戒断症状。

成瘾行为的特征

成瘾行为依赖表现

药物预防是指通过使用药物来预防疾病的发生。药物预防可以针对不同的疾病进行，例如使用抗生素预防感染性疾病，使用疫苗预防传染病等。药物预防需要在医生的指导下进行，以确保药物的安全性和有效性。

四、药物预防

5.2现代健康保健实施方案

生命周期保健是指针对不同生命阶段的个体进行保健。

生命周期保健包括儿童保健、妇女保健和老年人保健。

儿童保健是指针对儿童进行的保健。儿童保健包括饮食调养、起居调摄、运动保健和常用推拿保健方法。

儿童保健

妇女保健是指针对妇女进行的保健。妇女保健包括经期保健、产褥期保健、哺乳期保健和更年期保健。

妇女保健

老年人保健是指针对老年人进行的保健。老年人保健包括心理调摄、饮食调摄、起居调摄和运动调摄。

老年人保健

一、生命周期保健

区域保健是指针对不同地理区域的个体进行保健。地理位置、经纬高低、气候、阳光、空气、土壤，不仅是人类赖以生存的空间，同时还是塑造人类，影响人类生理、病理和生命的重要条件。因此要认识疾病的地域性特点，以此来指导中医药治疗及养生调节。

二、区域保健

部位保健是指针对人体不同部位的个体进行保健

头部保健

耳朵保健

前胸保健

腋窝保健

后背保健

肚脐保健

膝盖保健

三、部位保健

脚部保健

肿瘤

1.危险因素

2.诊断

3.预防及保健

1.发病原因及危险因素

2.诊断

3.预防及中医保健

高血压

脑卒中

1.危险因素

2.诊断

3.预防及保健

四、常见慢病保健

1.发病原因及危险因素

2.诊断

3.预防及保健

冠心病

1.危险因素

2.诊断

3.预防及保健

糖尿病

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03

6.3常见健康养生误区

6.1健康教育

健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。

健康教育的目标是消除或减轻影响健康的危险因素，鼓励大众养成健康的生活方式，并合理利用现有的健康服务，改善生活环境，提高生活质量。

一、健康教育的概念

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社会营销理论：使用市场营销的原理与技术来影响目标受众，使他们为了个人、群体或整个社会的利益而接受、拒绝、调整或放弃某种行为。

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传播学理论：研究传播行为和传播过程发生发展的规律以及传播与人和社会的关系的学问。

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医学伦理学理论：研究医学实践和学科发展中面临的道德关系、行为准则和规范，它涉及人们相互之间、医学与社会之间的关系问题。

01

行为和行为改变理论：包括健康信念模式、理性行动和计划行为理论、行为改变阶段模式、知-

信-

行模式等。

二、健康教育的相关理论

持续性：

整体性：

科学性：

思想性：

针对性：

群众性：

三、健康教育的原则

健康教育诊断：收集居民的健康相关信息和内容，分析居民主要健康问题、健康危险因素、需要且可及的资源。

01

干预实施：按照计划确定的策略、措施、步骤组织的具体实践活动。

03

制定健康教育计划：在健康诊断的基础上，对存在的健康问题和主客观条件进行分析后，制定明确的目标体系。

02

评价应用：把客观实际与预期目标或既定指标进