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当女性摸到自己的乳房有硬块时，首先不要惊慌失措，大多数的硬块都不是乳癌，而是常见的良性肿瘤，如纤维腺瘤、纤维囊肿。但是，自我检查时若发现硬块，也千万不要掉以轻心。除了乳房有结节或肿块之外，乳癌的其他迹象，还包括乳头不正常下陷、乳房皮肤出现凹陷、乳头有异常渗出液，尤其是血样分泌物。如有异常发现，应及早专科就医，达到早发现，早诊断的目的。3.应对指导：第28页,共40页，星期六，2024年，5月正确的乳腺自查方法应每月进行乳腺自查一次。可在洗澡时进行。第29页,共40页，星期六，2024年，5月正确的乳腺自查方法1.首先两手叉腰，在镜前仔细观察两侧乳房外形有无变化。第30页,共40页，星期六，2024年，5月正确的乳腺自查方法2.然后高举上肢继续观察，注意有无乳房皮肤凹陷或橘皮样变，两侧乳头是否对称，乳房外形有无变化。第31页,共40页，星期六，2024年，5月正确的乳腺自查方法3.其次进行触诊，双手分别检查对侧乳房。双手可涂少许肥皂，用手掌和手指的指腹扪按乳房，而不能用手指抓捏，按照外上，外下、内下，内上、乳头乳晕区的顺序进行检查.第32页,共40页，星期六，2024年，5月乳房触诊也可躺在床上进行4.最后再检查腋窝淋巴结。一旦发现乳房有肿块、乳头溢液或淋巴结肿大，应及时到医院进行检查。第33页,共40页，星期六，2024年，5月日出东海落西山，愁也一天乐也一天乳腺癌与心情乳腺癌与熬夜乳腺癌与饮食第34页,共40页，星期六，2024年，5月压力性尿失禁-女性比较多见又称张力性尿失禁，当腹部内的压力增加，如咳嗽、打喷嚏、大笑或提起重物时，尿液便会泄漏。发生在青少年时，多是先天性括约肌缺如或功能不佳，中年患者：多由于损伤，生产造成肌张力减退，老年患者：由于肌肉萎缩所致，此外久病后体弱，营养不良，糖尿病等也可导致本病的发生。第35页,共40页，星期六，2024年，5月凯格尔运动凯格尔运动学名是「骨盆底肌肉运动」，是由凯格尔医师(DrArnoldKegel)在西元1948年发明，最初目的就是在针对产后尿失禁的问题。专家提示，约有70%压力性尿失禁患者可通过加强骨盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻或获得纠正。第36页,共40页，星期六，2024年，5月凯格尔运动凯格尔提肛运动是用来训练骨盆底肌肉群，強化此肌肉群功效，用來预防及治疗因为盆底肌肉群松弛所引起的疾病，包括：压力性尿失禁、运动性膀胱症候群(包括尿频、尿急、下腹疼痛、尿流量小)、子宫脱垂、阴道松弛、大便失禁、性生活障碍。第37页,共40页，星期六，2024年，5月凯格尔要怎麼做呢？A.最简单的动作就是：当坐在马桶上小解时，尝试突然停止解尿。B.凯格尔运动第一阶段—自学运动

?站立坐躺時用力夹紧臀部缩肛，保持5秒钟，然后放松5秒。5-10秒后重复收縮，每天做45次。

?用手摸腹部，如果腹部紧缩，那么就是运动方式错误。C.第二阶段—定时练习?平躺、双膝弯曲，收縮臀部的肌肉向上提肛10-15秒，然后休息10秒，至少做5次。第38页,共40页，星期六，2024年，5月压力性尿失禁日常生活常识

(1)凯格尔运动--盆底锻炼：会阴部肌肉训练，收缩肛门、阴道及尿道括约肌，每日三回，每回做15-30次，至少半年。(2)中老年可在医师指导下根据自身整体情况适当补充雌激素。(3)避免烟、酒、咖啡因等易引发尿失禁的物质。(4)平时不要憋尿，注意减肥等。第39页,共40页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第40页,共40页，星期六，2024年，5月宫颈癌《围城》中的苏文纨《上海的早晨》中的三小姐大陆著名影视演员李媛媛因晚期子宫颈癌治疗无效病逝，终年仅４１岁生如春花烂漫，死如秋叶静美第2页,共40页，星期六，2024年，5月乳腺癌乳腺癌，年仅34岁的台湾歌手阿桑！2003年，叶凡被确诊为乳腺癌，2007年3月，复查时发现癌细胞转移，11月27日肝衰竭伴随大面积出血，医治无效逝世，年仅37岁！第3页,共40页，星期六，2024年，5月内容常见阴道炎、宫颈癌的防治泌尿系感染防治乳腺自我检查的重要性张力性尿失禁和凯格尔运动第4页,共40页，星期六，2024年，5月第5页,共40页，星期六，2024年，5月女性器官各部分的功能和职责外阴、阴道——性生活区域，外界与内生殖器官相通的通路宫颈——子宫体的最下部，分泌物有天然屏障作用子宫——月经血产生与孕育胚胎的腔卵巢——产生卵子、分泌女性激素（雌、孕激素）输卵管——输送受精卵至子宫着床第6页,共40页，星期六，2024年