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散打课教案

上课地点北师大燕化附中教师王传蓄班级人数时间周次

上课地点

北师大燕化附中

教师王传蓄

班级

人数

1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

课的任务教具

课的

任务教具

3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

散打拳套、脚靶

时间20分钟结构教学组织

时间

20分钟

结构

教学组织与方法

准备部

准备部分

一：组织：★---教师●---学生

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●●●●●●●●●

★

要求：队列整齐、精神饱满

教师宣布本次课的内容、任务。

二：组织：二：准备活动：

二：组织：

●●●●●●●★1

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★

场地

扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动

要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。2

要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神

饱满，步伐有力。

三：组织：★三：压腿运动

三：组织：★

●●●●●●●●●●●●●●●●●●1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●

要求：充分提高身体柔韧性。2压腿分为正压、侧压、后压三种。

要求：充分提高身体柔韧性。

基本

基本部分

课的内容及分量

一：学习散打的基本技术。

学习实战姿势《预备姿势》

动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。

1步型：

动作说明：

两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。

2躯干：

身体侧向前方，含胸收腹。

3手臂和头部：

要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节

上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。

二：学习基本拳法

1冲拳《左冲拳》》

动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转

《右冲拳》

动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。

2贯拳

《左贯拳》

动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。

《右贯拳》

动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。

时间

10分钟

15分钟

教学组织与方法

一：组织：

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●●●●●●●●●

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★

要求：

1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法

移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。

2学生及时改正错误，教师严格要求。

二：组织：在场地上

场地

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要求：

1教师讲解示范，发现错误及时纠正。

2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度

过大，翻肘过早、出现摔拳。

4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。

基本

基本部分

课的内容及分量

三：学习散打基本步法

1前进步

动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。

2后退步

动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。

3收步

动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。

4撤步

动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。

四：练习提高散打的基本拳法，

1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。

2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组

练习提高散打的基本步法

1要求根据信号做步法的快速移动练习。

2围绕冲、贯、基本