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健康生活心得体会作文12篇

健康生活心得体会作文1

学习很重要，但健康才能使学习效率提高。没有病魔和疼痛

的干扰，才能更专心的学习，比起学习，健康更重要。而生活习

惯不好，很容易生病，要有一个健康的生活方式。

首先，一日三餐是必备的，早饭是一定要吃的，不能只吃零

食或者为了减肥而不吃东西，这样对胃不好，是很不健康的。也

不要暴饮暴食，胃消化不了，容易积食，特别是晚餐，人要休息，

胃也要休息啊!

第二，吃什么东西也要注意，只吃肉没营养，但也不代表不

要吃肉，肉嘛，还是少吃为好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最

好在上午吃。还要注意吃的食物的多样性，不能只吃一种菜，就

算难吃也要吃一点，补充营养，每种食物的营养是不同的。每天

至少喝8杯水，不能用饮料代替，更不能一点都不喝，也不要等

到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。

其次呢，晚上尽量不要熬夜，对眼睛不好，也影响自己和他

人的.休息，还会降低抵抗力，等到早上就会没精神，导致起床

晚，然后早餐、中餐并一餐，这是最不健康的生活方式了，要知

道，早睡早起身体好。

最后，每天都要坚持锻炼，增强体质，放松心情，培养我们

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积极向上的态度，使我们反应更敏捷。如果不锻炼，会导致我们

越来越懒，体质越来越差，一个小感冒可能就导致发高烧，这也

是非常不健康的行为。

做到以上4点，健康就离我们不远了，保持积极向上的心态，

乐观的对待一切消极，生活才会健康、美好。这些好的习惯没有

养成，容易长胖，太胖了容易得糖尿病，选择节食减肥倒不如选

择运动减肥，既能加强体质，又能瘦身，两全其美，还能锻炼意

志力，使我们更加坚强。而太瘦了也不好，体质差，容易生病，

还有可能得厌食症，保持中等的身材最好。

有了健康的生活方式，还要坚持去做才行哦!有了健康的身

体，才有力量去拼搏;有了健康的身体，才能创造美好未来!

健康生活心得体会作文2

只有失去的才知道要珍惜,当你失去健康的时候,才知道它

的重要,生命对于人只有一次,当你失去了生命，再多的财富对你

也是无用之物。

想要拥有健康，最主要便是拥有健康的生活方式，而健康的

生活方式也有几个方面是最主要的。

第一.科学饮食习惯。

1.早餐宜早，人体经一夜睡眠肠胃空虚、，清晨进些饮食，

精神才能振奋。

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2.吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

3.人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠

等消化器官，所以吃饭一少。

4.饮食五味不下偏亢，多吃淡味，于健康大有好处，所以饮

食偏淡。

5.胃喜暖而恶寒，饮食宜温，生冷一少，这有利于胃对食物

的消化和吸收。

6.坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更是伤胃，尤其是胃

弱年高之人，所以煮饮烹食须煮烂方食。因为妈妈的影响我每天

只吃一点肉，注意粗粮搭配，不吃咸菜，吃饭只吃八分饱，坚持

每天喝牛奶。并根据我的身体状况在我的饮食里加入了一些补血

补气的食物。

第二.适度运动和良好的睡眠习惯。

我们都知道生命在于运动。运动不仅能加速血液循环，大量

运动时，人体产生并排出大量汗水，能有效促进人体毒素的排出

正常成人每周最少出大汗两次才能有效地防止毒素在体内沉淀。

可是现代人却沉迷于舒适的生活，可以通宵达旦打麻将，上网，

玩游戏，却不愿意抽出一点时间锻炼身体。于是各种疾病发病率

居高不下。

早起的鸟儿有虫吃。现在的人们都喜欢晚上玩游戏到很晚才

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睡觉，早上起来有喜欢来传来到十二点。如果经常处于这种状况，

哪就得小心了，这样人体的免疫力会随之下降，而且这还算是轻

的，长期以此的话，可能会引起肠胃危机和心脏病!送大家一句

话：一年之计在于春，一日之计在于晨。

健康生活心得体会作文3

这是一个普通的星期六。早晨六点四十，我一个鲤鱼打挺起

了床。我的健康的一天也就同时开始了。

七点二十，我洗漱、吃早饭完毕，就关闭吃早饭时听的收音

机，打开复读机，开始跟着磁带和书本在英语的海洋里遨游。

经过了书本里的知识的洗礼，我骑上自行车，向体育场