体育中考备考工作计划(通用6篇).pdfVIP

体育中考备考工作计划(通用6篇)

百度百科是一部内容开放、自由的网络百科全书，旨在创造一个涵盖

所有领域知识，服务所有互联网用户的中文知识性百科全书。在这里你可

以参与词条编辑，分享贡献你的知识。以下是我为大家收集的体育中考备

考工作计划(通用6篇)，仅供参考，欢迎大家阅读。

体育中考备考工作计划1

一、指导思想

1、以、以健康第一为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技

能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身

体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。

一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。

采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、

安全有序地开展。

二、训练目标

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领

和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐

力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生

身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取

等优良意志品质。

三、训练时间

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的

同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样

有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。(每天早6：407:10)。

下午放学在操场再跑24圈，然后回家。每周三节体育课，训练中考各个

项目内容，双休日要自觉练习。

四、训练项目

项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);(必考项目)

项目2：立定跳远，50米跑;(学生二选一)

项目3:单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(学生

二选一)

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能;(学生三选一)

五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：

1、长跑训练：

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起，离学校近的的

同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样

有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。(每天早6：407:10)。

下午放学在操场再跑24圈，然后回家。每周三节体育课，每节课上课热

身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速

度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。(建议：学生跑步时可以在腿

上绑沙袋。因为腿部力量加强了，对各个项目都有好处。)

2、立定跳远、50米跑训练：

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到上、

下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练

习(挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性

的练习：立定跳远完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半

节课让学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭作业：

要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯卧撑，节假

日也不例外，因为只有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练：

每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原因，

所以将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，来选取自

己中考时的球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，完善动作技术

要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏，学生

如果有自己的器材，也可拿到学校来进行练习。

总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进行

模拟测试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下个学期

我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项

目进行模拟测试。下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟

测试，并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的

前12周对学生进行恢复性训练：对训练的量和强度都有所减少，尽量避

免学生在训练中受伤。

另外，本