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2023个人情绪管理心得体会(8篇)

个人情绪管理心得体会1

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁

时，该怎么做？失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远

离你，让你的`家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的

情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点

呢？

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了

冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是

事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解

决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的

情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，

大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让

自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现

事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历

和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的

对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我

们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别

差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同

存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

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3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改

变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人

之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的

愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤

人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变

现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调

整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，

不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天

底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人

有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，

要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密

切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：

认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别

人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常

常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，

其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人

也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清

醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管

理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海

落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在