小学生活安全教育——我们该如何喝水省名师优质课赛课获奖课件市赛课百校联赛优质课一等奖课件.pptVIP

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你知道水对我们身体主要性吗？

让我们一起来了解一下吧·········

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水是生命源泉，是人体组织主要部分，水在人体内含量达70%，人体水60%在细胞内，40%在流动体内（血、消化液、唾液、胆液、泪水、汗液、肠液、胃液）。

1岁多孩子每日水份需要量，依据体重计算是每千克体重需要约120ml左右，体重在11千克左右者，每日需要水份约150ml（包含奶、粥、面、水果及饮水）。成年人天天需要水2.5—3升。

明代李时珍在本草纲目中著到：“药补不如食补，食补不如水补”。水不愧为百药之王。

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儿童常见喝水误区：

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爱喝瓶装水

02

不渴不喝水

04

盛水工具不洁

05

喝千滚水

03

喝水不足

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常喝生水

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怎样正确有效饮水：

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最正确喝水时间表：

06:30

08:30

11:00

12:50

15:00

清晨时间总是尤其紧凑，情绪也较担心，身体无形中会出现脱水现象，所以到了早饭过后，先别急着买一下无营养零食，给自己一杯最少250CC水吧！

在教室里学校一段时间后，一定得趁课间操起身动动时候，再给自己一天里第三杯水，补充流失水分，有利于放松担心工作情绪！

用完午餐半小时后，喝一些水，能够加强身体消化功效。

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

下午吃饭前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00

17:30

经过一整夜睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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让我们简单记忆一遍：

第一杯水：6：30（排毒又养颜）

第二杯水：8：30（体贴又健康）

第三杯水：11：00（解乏又放松）

第四杯水：12：50（减负又减肥）

第五杯水：15：00（提神又醒脑）

第六杯水：17：50（消化又吸收）

第七杯水：22：00（排毒，排泄，消化促进血液循环）

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特殊情况小知识：

夏天人们逛街、游玩时候，假如出现了轻微中暑，提议马上喝饮料，因为饮料能够提供能量、提升血糖，从而缓解症状。

另外，拉肚子时候，也提议喝一些碳酸饮料，此时人体需要热量、盐分能够从饮料中获取，缓解脱水状态。

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THANKS

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