绿色淡雅重视心理健康缓解职场压力培训.pdf

重视心理健康

缓解职场压力

Stressandemotionmanagemen

培训师：XXX

01前言导读

2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》数

据显示，我国城镇居民心理健康情况调查中，

有73.6%的受访者处于心理亚健康的状态。

庞大的心理亚健康人群也引发了社会的关注。

目录

01如何判断心理是否健康

02心理状态不健康的表现

03职业压力从何而来

04如何缓解职业压力

PARTONE

如何判断心理是

否健康

01如何判断心理是否健康

是否处于正常状态，是看是否反复出现负面想一个人如果无法像正常

看行为是否正常，睡眠、

否有过于严重以及持续法，或者脑力迟钝，无人一样生活、工作、学

饮食、工作、娱乐等方

时间过长的负性情绪，法有效思考，记忆力下习娱乐，说明心理状态

面是否出现问题。

如恐惧、担心等。降等。已经非常不健康了。

看情绪看行为看思想看社会

认知功能

1234

PARTTWO

心理状态不健康

的表现

02心理状态不健康的信号

生理信号

头痛、失眠、胃痛、心

率加快等

02心理状态不健康的信号

心理信号

焦虑、烦躁、抑郁、情

绪波动等。

02心理状态不健康的信号

行为信号

工作效率下降、社交退

缩、暴饮暴食或食欲不

振等。

PARTTHREE

职业压力从何而来

03职业压力从何而来

对自身定位不

准确对于职业发展的