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健身知识理论试卷

一、单项选择题

1、下列哪种行为是好的饮食行为（）

A经常不吃早餐B空腹喝牛奶C多吃蔬菜D生食海鲜

2、下列哪种行为是不良的睡眠方式（）

A睡觉前洗热水脚B贪睡懒床C适当午休D睡觉前喝点牛奶

3、20——25岁青年人每天正常的睡眠时间为（）

A5—6小时B7-8小时C10-11小时D9-10小时

4、下列哪种行为是不良习惯（）

A雨中散步B感冒时剧烈运动出汗

C锻炼前做热身活动D睡觉前洗个热水澡

5、长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）

A洗凉水澡B适当补糖C吃点碱性食物D迅速换掉汗湿的衣服

6、以下哪一项是健康的生活方式（）

A长期饱食B甜食过量C戒酒戒烟D经常熬夜、通宵

7、下列哪种行为是良好的运动行为（）

A剧烈运动后大量饮水B饭前小运动量的活动

C饭后立即进行大强度活动D运动前不做准备活动

8、小腿踝关节发生扭伤时，下列哪种处理方式是错误的（）

A立即按摩、揉搓B立即停止运动C抬高踝关节D冷敷受伤关节

9、个人预防艾滋病，以下哪种行为是错误的（）

A洁身自爱，不性乱B和他人共用牙刷、剃须刀

C远离毒品D不随意输血

10、以下哪种情况有利于治疗肥胖（）

A经常不吃早餐B餐前适当运动C经常吃油腻食品D吃完便睡觉

11、完成两臂侧平举动作的主要肌肉是（）

A胸大肌和三角肌B三角肌和背阔肌

C胸大肌和背阔肌D三角肌和冈上肌

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12、下列锻炼方式有助于身体健康的是（）

A夏季锻炼时穿棉料衣服B雾天锻炼

C运动时穿紧身牛仔裤D冬练三九，夏练三伏

13、下列观点正确的是（）

A感冒发烧时，出点汗就好了

B运动量和运动强度越大越好

C高血压患者不宜进行锻炼

D傍晚锻炼有益身体健康

14、肥胖是许多疾病的诱发因素。下列对待肥胖的观点正确的是（）

A青春期肥胖是正常现象

B只要身体能承受，运动强度越大，减肥效果越好

C桑拿浴能减肥

D经常不吃早餐能减肥

15、游泳是夏季很好的运动项目。下列观点中正确的是（）

A饭后立即游泳B发生溺水时，立即进行胸外心脏挤压

C入水前一定要做准备活动D游泳时间越长越好

16、运动刚结束后，以下哪种方式更能有效消除乳酸（）

A平卧休息B静坐C活动性休息D喝含糖饮料

17、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响

食物的消化和吸收，而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状，一

般认为饭后_______小时左右再进行运动较为适宜。

A0.5小时B1小时C1.5小时D2小时

18、运动中和运动后的饮水，应按_______为原则。

A少量多次B多量少次C少量少次D多量多次

19、运动中韧带扭伤的处理方法应是先________,再用绷带加压包扎并将受伤部位高

抬。

A冷敷B热敷C揉搓D抖动

20、体质是人体的质量，它是在遗传与获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理

功能、________和适应能力等方面的综合的、稳定的特征。

A运动知识B运动技能C运动素质D