秋冬预防感冒知识.pptx

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前言Preface“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季养生的关键是预防感冒，那么秋季预防感冒小常识，你知道多少？秋季预防感冒的方法多样，今天为您介绍秋季预防感冒知识，希望对您有帮助

目录CONTENTS秋季感冒的食物预防感冒的方法预防感冒的原因010203

PART01预防感冒的原因秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下

预防感冒的原因1.不爱运动现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

预防感冒的原因2.多愁善感多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍

预防感冒的原因3.太宅了现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗，要保证室内拥有良好的空气，清洁才是防止感冒的关键。

预防感冒的原因4.季节更替由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。这样人就容易感冒金水土火木

PART02预防感冒的方法秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下

01打开窗户通风每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。预防感冒的方法

02常洗手从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。预防感冒的方法

04多运动每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。预防感冒的方法03多喝水养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

预防感冒的方法05规律作息很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

预防感冒的方法06均衡营养天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

预防感冒的方法07早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

预防感冒的方法08感冒多发季少外出不要带孩子到人群密集的公共场所，患病后不要去串门，防止交叉感染。如果孩子患有感冒，最好请假休息，避免传染给其他孩子，等痊愈后再上幼儿园。

PART03预防感冒的食物秋天气候多变，这个时候不少的人都非常容易发生感冒，这都是季节变化引起的感冒，那么，在秋天一定要注意预防感冒，关于秋天如何预防感冒，下面我们就一起来了解一下

预防感冒的食物01.主食与豆类选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。02.肉蛋类选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

预防感冒的食物03.蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。04.水果类选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

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