寒露节气介绍-二十四节气.pptx

露秋重寒色浓2024露气寒冷凝结为霜三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天汇报人：某某某ThreeHabits,ThreeTaboos,andThreeSecretstoLiveaGoodLateAutumnfor15Days,ThreeHabits,ThreeTaboos,andThreeSecretstoLiveaGoodLateAutumnfor15DaysHANLU

PREFACE前言和白露节气一样，寒露节气也和露水有关。寒露通常在农历九月，气温降得更低了，夜晚时会感觉到一些寒冷，露水快凝结为霜了，因此得名寒露”。寒露节气后，大地上渐渐出现深秋景象。不过，南方和北方对比很鲜明，北方有些地方已经飘雪了，而南方才真正进入凉爽的秋天。北方有句俗话:吃了寒露饭，单衣汉少见。

目录CONTENTS01寒露养生停止两件事ThreeHabits,ThreeTaboos/02寒露养生吃三样ThreeHabits,ThreeTaboos/03寒露养生喝三样ThreeHabits,ThreeTaboos/04寒露养生做三样ThreeHabits,ThreeTaboos/05寒露养生三秘诀ThreeHabits,ThreeTaboos/

PARTONE寒露养生停止两件事ThreeHabits,ThreeTaboos,andThreeSecretstoLiveaGoodLateAutumnfor15Days,ThreeHabits,ThreeTaboos,andThreeSecretstoLiveaGoodLateAutumnfor15Days

一、防受凉，三保暖寒露时节，天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时不宜进行“秋冻”，要避免身体受凉。尤其注意肩颈，腰背，脚部的保暖。肩颈最易受到寒气侵袭，颈部布满血管和重要的穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，关节炎等不适。出门时可佩戴围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的动作，先前后伸缩，再左右转动，促进血液循环，活动肩颈关节。暖颈：1腰背是人体的阳中之阳，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。可将双手搓热放于腰眼上，也可做蹲起动作和转动腰部，都能起到很好的温热作用，还可补肾壮腰，加固元气，早晚外出时也可穿个马甲来保暖。暖腰：2

一、防受凉，三保暖俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心脏的距离较远，热量较少，容易供血不足，导致手脚冰凉，四肢乏力等症。除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此动作来运动，直到身体微微出汗。运动过后，可热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，温暖全身。暖脚：3

二、7点后，不进食，喝足水一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。尤其是高血压人群，晚上进食过多容易引发心脏不适，还会提高中风的风险。清晨和晚间适量饮水，可稀释血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。

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寒露养生吃三样1、吃芝麻：滋阴润肺民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。

寒露养生吃三样2、山药炒木耳：保护肠胃:寒露进补，身体中新陈代谢加快，废物产生的也较多，此时需要注意体内排毒。1木耳吸附力强，可有效清理肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。山药炒木耳可在寒露时节保护肠胃健康通畅。2

寒露养生吃三样3、花菜：提高免疫力花菜味甘性平，可缓解秋燥引发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。其中西兰花所含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素丰富，可提高身体免疫力。深秋吃花菜对身体大有益处，蒸煮调味，炒制皆可。

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