初中主题班会 中考考前心理辅导.pdf

中考考前心理辅导

初中生心理健康教育主题班会

healtheducationforseniorhigh

宣讲人：某某某时间：20XX.XX

目录

010203

中考前的心理调整考试中的心理调整考试后的心理调整

前言

中考初三年级面临的重要考验——中考，是对学生多年学习成果

的综合评价。以往的中考中，常有同学付出大量努力，却收获不佳或甚

至失败，这令人苦恼。有的同学因此紧张，有的陷入焦虑。考试面对考

试前的紧张情绪是可以理解的。然而，理解不意味着纵容。因此，各位

同学需要掌握调节不良情绪、保持良好情绪的方法，以缓解紧张状态。

01

中考前的心理调整

正确的认识充足的自信心良好的作息

适当的娱乐简单的运动充分的准备

中考作为基础选拔考试，试题难度适中，其目的是准

正确的认识确反映考生的学习水平。因此，教师应引导学生无需

过度担忧中考失误而影响发挥。只需保持平时认真学

习的态度，发挥自身实力即可。

考试不是命运大决只要自己肯努力，改变

战，也非人生终极点命运的机会多得是。考不上重点高中，

普通高中也可以

名落孙山是很正常的

事，这决不是耻辱。做好考得上和考

不上的两手准备

保持积极心态，从容应对考试，摆脱思想束缚，方能发挥最佳水平，取得理想分数。

充足的自信心

考前十天考生就不要再

相信自己的能力，坚定

做难题，做保持轻松的不移地追求目标，便是信心不足往往源于对知识的

心态，避免给自己施加成功的基石。无需将自不扎实掌握和知识盲点的存

过大压力。相反，回顾己与他人作比较，每个在。考生可依据自身情况，

基础知识，因为这些内人都有自己的成长轨迹补强基础知识，弥补知识空

容掌握得自然且熟练，和优势。缺，以增强信心。

有助于增强信心。

“健康是考试的基石。”考生要顺利通过中考，强健

良好的作息的体魄必不可少。因此，学会劳逸结合至关重要。临

近中考，考生应根据考试时间安排，调整生物钟，严

格遵守作息时间。

不固定的起床时间会扰乱身体切忌牺牲睡眠来备考，因小失大。充足的睡

的自然节律，从而导致睡眠问眠才能保证充沛的精力，使考生在中考中发

题。挥最佳水平。

午睡时间建议控制在1小更不要轻