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成都体院教案

人数15第1周第1次课2018年3月5日

教材内容

教材内容

教学目标

通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性提高身体协调性，恢复身体素质

课

课的部分开始部分

时

课的内容

间

间

一、课堂常规（5分钟）

1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。

5分钟2、师生问好（行抱拳礼

5分钟

4、安排见习生。5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”

4、安排见习生。

5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”

组织教法及教学要求

一、课堂常规

▲组织：学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）

××××××

××××××

▲

（图一）

▲要求：1、整队快、静、齐；

2、精神饱满，注意力集中；

3、见习生随堂学习，做好课堂笔记；

4、遵守纪律，注意安全。

准

准备部分

20分钟

二、慢跑（5分钟）

三、行进间活动（10分钟）

1、高抬腿：1×2趟

2、交叉步：1×2趟

3、后蹬跑：1×2趟

4、后踢跑：1×2趟

5、左右提膝转腰：1×2趟

6、抱膝跳：1×2趟

7、前滚翻：1×2趟

8、后滚翻：1×2趟

四、柔韧练习（5分钟）

1、压腿：60秒×2组

2、压肩：60秒×2组

▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）

××××××

××××

××××××

▲

（图二）

▲教法：在值日生组织下积极开展

▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体

▲组织：成两路纵队行进（如图三）

×××××→×

×××××→×▲

（图三）

▲教法：1、教师讲解动作、提示要求

2、学生主动进行行进间练习

3、教师口令清晰，声音洪亮

▲要求：学生注意力集中

▲组织：成三列横队散开站好（如图四）

×××××

×××××

▲

（图四）

▲教法：在值日生组织下积极开展

▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体

2、值日生口令清晰，声音洪亮

基

基本部分

85分钟

一、基本拳法

1、左直拳

2、右直拳

3、左贯拳

4、右贯拳

▲组织：成两路纵队行进（如图五）

×××××→×

×××××→×

▲

（图五）

▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性

2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术

动作

1、左直拳

▲动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）

▲易犯错误：1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。2、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。

2、右直拳

▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）

▲易犯错误：1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。3、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

3、左贯拳

▲动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图5、6）

▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。

4、右贯拳

▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳

基

基本部分

85分钟

5、左抄拳

6、右抄拳

重点：

1、沉肩落肘

2、转髋带动转肩送臂出拳

3、力达拳面

4、身体协调

难点：

1、容易耸肩架肘

2、动作轻松快捷

3、肩腰胯配合协调

二、身体素质训练

1、仰卧起坐（3×60）

2、俯卧撑（4×20）

面或偏于拳眼侧（图7、8）

▲易犯错误：参考左贯拳。

5、左抄拳

▲动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图9、10）。

▲易犯错误：1、左拳向外绕