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一点小事就发火？

原来背后有只“大象”作怪！《躲在蚊子后面的大象》PSYCHOLOGY心理学培训|读书分享|读书交流

《躲在蚊子后面的大象》作者：【德】恩斯特弗里德·哈尼希；爱娃·温德勒READINGCOMMUNICATION

看起来像「蚊子」一样的小事，背后的情绪却有如「大象」一般。每个情绪背后都有成因，通常我们会知道自己为什么沮丧，为什么生气?但有时候，一些他人看起来无关紧要的小事，却有如蚊子尖锐的口器，刺进了我们心灵深处，让我们大发雷霆，甚至沮丧悲伤，而我们自己也不知道原因。我们需要从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。FINDCOURAGRINYOUREMOTIONSA

CONTENTS01书籍简介02关于蚊子和大象03搜寻对象:隐藏的大象04你了解自己的基本需求吗?05找出你的大象06重获内心平衡的途径

Part01A书籍简介Bookintroduction

“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者恩斯特弗利德·哈尼希看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。CONTENTINTRODUCTION…………………………内容简介Contentintroduction

…………………………作者简介AbouttheauthorPSYCHOLOGYPSYCHOLOGYPSYCHOLOGYCHARACTERS恩斯特弗利德·哈尼希ErnstfriedHanisch艾娃·温德尔EvaWunderer心理学博士，德国慕尼黑行为治疗教育学院的心理治疗师讲座主持人、教学治疗师、督导及讲师，多年来一直是该学院的董事会成员，在个别、群体以及伴侣治疗领域有超过四十五年的执业经验。心理学家，系统式伴侣及家庭治疗师（DGSF），也是德国兰休特（Landshut）应用科学学院的社会工作心理观点教授。

情绪并非凭空而来，它像一个沉睡的巨兽，时刻等待着被唤醒AEMOTION

Part02A关于蚊子和大象Aboutmosquitoesandelephants

没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。当然让我们不快、愤怒或陷入沉默的事情往往很狡猾。很多时候我们只看到了蚊子，然而它的刺可能会触及我们内心的更深层面。比如，一个敏感点可能是在过去的某个时刻，因某些较小或较大的心灵创伤而形成的。

如果我们将一只蚊子变成了一头大象，我们虽然会感到情绪的波动，但无法得知这种情绪产生的深层原因。看似微不足道的小事背后隐藏着我们无法解释的感受，这些感受通常被认为是不合适的、莫名其妙的，甚至是疯狂或病态的。

EMOTION关于蚊子和大象

EMOTION为什么看似无足轻重的小事会导致情绪爆发？答案很简单，因为我们并不知道真正的原因。它隐藏在过去的某处，被各种经验所掩盖，我们的大脑会自动处理这些情绪，久而久之形成一种类似于“语感”的习惯，这种习惯影响了我们生活的方方面面，包括我们在什么场景做出什么样的行为，以及对某件事会有什么样的反应。

这种习惯也可以称为“认知框架”。认知框架是我们所有生活经历的总和。它和原生家庭以及个人成长经历息息相关，伴随我们的一生，且很难被突破或改变。某些带有局限性的认知甚至会严重影响到我们当下的生活。关于蚊子和大象

PSYCHOLOGYPSYCHOLOGYPSYCHOLOGYPSYCHOLOGY……………………………………关于蚊子和大象我们首先需要做的是多关注自己的情绪。尤其当我们经历了不愉快的事情，这种不愉快的情绪可能在暗示我们忽视了某种内在需求。因琐碎小事而反复爆发的情绪，通常只是冰山一角。真正的原因则隐藏在背后，如果我们只是就事论事地处理这些情绪，是治标不治本的。我们因微不足道的小事陷入情绪风暴，很可能意味着我们在情感上混淆了过去和现在。因为当下的情绪唤醒了旧时的感觉，激活了过去的应对模式，而这些往往是不合时宜的。希望你能逐步加深你对小事引发情绪的理解。

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