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第四章仪态礼仪

第一节仪态及仪态美

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一、仪态：是指一个人展现出来姿势和风度。姿势是指身体所展现样子，风度则属于内在气质外化。（一）仪态是一个“无声语言

（二）仪态是内在素质真实表露

（三）良好仪态是能够经过训练取得仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第2页

二、仪态美

（一）仪态美：是身体各部分器官相互协调整体表现，又是一个人内在素养与仪表特点友好。

（二）仪态美是一个上升、动态美

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第二节站姿

一、站姿是人体静态造型：站姿是人体其它动态造型基础和起点。

（一）内在力量

1、心理力量

2、生理力量

（二）外在形象仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第4页

。

二、站姿基本要求

（1）头正。两眼平视前方，嘴微闭，下额微收，脖颈挺直，表情自然，面带微笑。

（2）肩平。两肩微微放松，稍向后下沉。

（3）臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。

（4）躯挺。挺胸收腹，臀部向内向上收紧。

（5）腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢或两腿开立，两脚尖外展，成45度夹角仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第5页

三、常见规范站姿

职场站姿礼仪：

站姿是静态造型动作，是其它动态美起点和基础。古人主张“站如松”，这说明良好站立姿势应给人一个挺、直、高感觉。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第6页

基本站姿

１．两脚跟相靠，脚尖展开４５°～６０°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

２．两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

３．腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

４．脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

５．两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

６．两手臂放松，自然下垂于体侧。

７．脖颈挺直，头向上顶。

８．下颌微收，双目平视前方。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第7页

女士基本站姿以下列图所表示：

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男士基本站姿以下列图所表示：

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站立时，既要恪守规范，又要防止僵硬，所以站立时要注意肌肉张弛协调性。强调挺胸立腰，但两肩和手臂肌肉不能太担心，要适当放松，气下沉至胸腹之间，呼吸要自然。另外要以基本站姿为基础，善于适时地变换姿态，追求动态美。同时，站立时要面带微笑，使规范站立姿态与微笑相结合。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第10页

第三节坐姿

坐姿势，普通称为坐姿。它所指是，人在就座以后身体所保持一个姿势。详细方法是；人们将自己臀部置于椅子、凳子、沙发或其它物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。坐姿势，从根本上看，应该算是一个静态姿势。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第11页

坐姿特点是：安详、雅致、大方、得体。坐姿基本要领是：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也能够放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面，起立时右脚先后收半步然后站起。普通来说，在正式社交场所，要求男性两腿之间可有一拳距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场所，男性能够跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第12页

为使你坐姿愈加正确优美，应该注意：入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得座椅乱响，就坐时不能够扭扭歪歪，两腿过于叉开，不能够高跷起二郎腿，若跷腿时悬空脚尖应向下，切忌脚尖朝天。坐下后不要随意挪动椅子，腿脚不停地抖动。女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。正式场所与人见面时，10分钟左右不可松懈，不能够一开始就靠在椅背上。就座时，普通最少坐满椅子三分之二，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾；沙发椅座位深广，坐下来时不要太靠里面。仪态礼仪培训教材专业知识讲座专业知识讲座第13页

座位高低不一样时，坐姿也有不一样要求：低座位：轻轻坐下，臀部后面距座椅背约2厘米，背部靠座椅靠背。假如你穿是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，你应该并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向你对话者，偏角度应依据座位高低来定，但以大腿和上半身组成直角为标准。较高座位：上身依然要正直，能够跷大腿。其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。座位不高也不低：两脚尽可能向后左方，