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2022年《积极情绪的力量》读后感（精选

3篇）

《积极情绪的力量》读后感1

暑假期间，我认真研读了芭芭拉弗雷德里克森所著的《积极情绪的力量》，

这本书向我们介绍了什么是消极情绪和积极情绪，积极情绪的表现形式，积极

情绪的重要作用，以及如何减少消极情绪、增加积极情绪，从而收获欣欣向荣

的生活。在接触这本著作前不久，我和朋友观看了一部名叫《明日世界》的电

影。里面父亲和女儿的一段对话令人印象深刻。“我小时候爸爸你给我讲的故

事……有两只狼在争斗，一只狼代表着黑暗与绝望，另一只代表着光明与希望。

你希望哪只狼赢……你就要去喂养哪只狼！”我们每天产生的积极情绪和消极

情绪，又何尝不是两只争斗的狼呢？

这本书给我自己以及班级管理带来了一些启示。首先要勇于正视消极情绪。

消极情绪分为必要的消极情绪和无端的消极情绪。必要的消极情绪让我们面对

现实，勇敢前进。比如失去很宝贵的东西时，哭泣可以释放我们内心的痛苦。

做错事情时，内疚可以让我们更好的审视自己的错误行为。出现矛盾时，愤怒

可以帮助我们表达情绪促进沟通。这些消极的情绪让我们立足现实，脚踏实地。

当一些消极情绪超出了逗留期，变得过度、多余、丑陋，我们就要植入积极要

素加以应对了。在与学生相处中，我想一位老师适时地表达自己的消极情绪，

如生气、失望，也不是百害而无一利。比起轻蔑、灰心、放弃，这是一种更用

心的沟通，饱含着更高的期望，对学生的心灵有时能起到震撼的作用。在教学

管理中，我认为学生对失败、挫折的体验是必要的。一个浮躁的学生，上进心

强却学习不踏实，一次落后于人的成绩单胜过老师的说教。这个时候，只要因

势利导，就会取得事半功倍的效果。挫折、沮丧可以促使他思考反省，从而认

识自己，激发出斗志。

作者在书中还推荐了十一种方法来增加我们由衷的积极情绪。真诚、找到

生命的意义、品味美好、数数福气、计算善意、追随激情、梦想未来、利用优

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势、与他人在一起、享受自然美好以及打开心灵，都可以使我们的生活柳暗花

明、欣欣向荣。生活并不缺乏美，而是缺乏一双发现美的眼睛。对个人而言，

建立积极情绪的档案袋是个不错的想法。试想工作受挫时，打开喜悦档案袋。

里面有单位的录用通知单，品味当时的欣喜，回望当初的梦想，从而汲取继续

前行的力量。里面还有一位学生在去年感恩节送的卡片，上面的英语字体稚嫩，

还有点语法错误，但是却流露出学生真诚的感激。这个学生最近在纪律上有些

让我头疼，可看到这卡片，想想收到卡片时的感动，我一定会多一些耐心和爱

心。在教学过程中，老师的积极情绪可以感染学生。如果学生回答错了问题，

老师善于启发或感谢其为大家指出了普遍易错的问题，都会化消极为积极，鼓

舞学生。班主任也可以组织如何面对挫折，懂得感恩、学会欣赏等主题班会活

动，教会学生用阳光的心态看待问题，看到他人的闪光点，品味生活的美好。

这本书还给了班主任一个有益的启示，即设立善意之日，通过增加学生的善意

举动，提高学生的积极情绪。班内放置感恩日志，鼓励学生利用几天记录他们

感激的人和事物。通过表达善意，学生可以巩固学生彼此之间的关系，也可以

释放正能量。

黄瓜是苦的，丢掉它，何必去追问为什么苦呢？生命是一树繁花，值得我

们带着喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱去栽培

它和欣赏它。这就是此书带给我的神奇力量。

家庭的基础无疑是父母对其新生儿女具有特殊的情感。

《积极情绪的力量》读后感2

《积极情