耐力跑教案高一上学期体育与健康人教版.docx

耐力跑教案高一上学期体育与健康人教版

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、教学内容

本节课是人教版高中体育与健康上册第四章“田径”中的“耐力跑”内容。主要内容包括：1.耐力跑的基本技术要领；2.耐力跑的训练方法；3.耐力跑的比赛规则。

教学目标：1.让学生掌握耐力跑的基本技术要领，提高耐力跑的能力；2.通过耐力跑的训练，增强学生的身体素质，提高心肺功能；3.培养学生团队合作精神，提高学生竞技体育水平。

二、核心素养目标分析

三、重点难点及解决办法

四、教学方法与策略

五、教学过程

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五、教学过程

1.导入（5分钟）

-同学们，我们今天将继续学习田径中的耐力跑部分。耐力跑不仅考验我们的体力，更考验我们的意志和团队协作能力。希望大家能够积极参与，共同进步。

2.技术讲解与示范（10分钟）

-首先，我会向大家讲解耐力跑的基本技术要领，包括跑步姿势、呼吸节奏和步伐频率。

-接下来，我会进行示范，展示如何正确地进行耐力跑。请大家注意观察我的技术细节。

3.分组练习（10分钟）

-现在，请大家分成小组，按照刚才讲解的技术要领，进行耐力跑的练习。

-各小组长负责组织练习，我会巡回指导，纠正大家的动作。

4.耐力跑训练（15分钟）

-请大家跟随音乐，进行慢跑热身，准备进入耐力跑训练。

-我们将进行一段定距离的耐力跑训练，期间我会观察大家的表现，并提供必要的指导。

5.比赛实践（10分钟）

-现在，我们将进行一个小型的耐力跑比赛，让大家在实际比赛中运用所学技术。

-比赛期间，请大家注意安全，保持良好的比赛态度。

6.总结与反思（5分钟）

-同学们，我们今天的耐力跑训练就到这里。大家对自己的表现有什么看法？

-我们可以一起讨论，分享在训练和比赛中的经验和感受，以便于我们下次能做得更好。

7.课后作业（5分钟）

-请大家回去后，思考如何改进自己的耐力跑技术，并制定一个个人训练计划。

-下节课我们将分享各自的课后作业，并互相提出改进建议。

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请根据这个框架添加更多的细节和指导，以适应您的具体教学需求和时间安排。

六、教学资源拓展

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-耐力跑训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。

-耐力跑比赛规则：起跑、犯规、排名等。

-耐力跑生理效应：心肺功能、乳酸阈值等。

-耐力跑训练周期安排：初级、中级、高级训练计划。

-耐力跑饮食营养：碳水化合物、蛋白质、脂肪等。

-耐力跑损伤预防：跑步姿势、鞋袜选择、肌肉拉伸等。

-耐力跑心理调控：比赛焦虑、自信心培养等。

2.拓展建议：

-针对不同训练方法的优缺点，结合个人特点选择合适的训练方法进行耐力跑训练。

-了解并遵守耐力跑比赛规则，提高比赛成绩。

-通过查阅相关资料，深入了解耐力跑的生理效应，为训练提供科学依据。

-根据自己的训练水平，制定合适的耐力跑训练周期计划。

-关注饮食营养，合理安排碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例。

-学习并掌握耐力跑损伤预防方法，降低受伤风险。

-通过心理调控，提高比赛时的自信心和应对压力的能力。

请根据这个框架添加更多的细节和指导，以适应您的具体教学需求和时间安排。

七、作业布置与反馈

1.作业布置：

-根据本节课的教学内容和目标，布置适量的作业，以便于学生巩固所学知识并提高能力。具体作业如下：

a.总结耐力跑的基本技术要领，并思考如何在自己的跑步中应用这些技术。

b.制定一个个人耐力跑训练计划，包括训练方法、训练强度和训练周期。

c.调查并总结三种不同的耐力跑训练方法（间歇训练、持续训练、阶梯训练）的优缺点。

d.学习并掌握耐力跑比赛规则，并结合实际案例进行分析。

e.撰写一篇关于耐力跑饮食营养的文章，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的作用和摄入比例。

f.探究并总结耐力跑损伤预防的方法，如跑步姿势、鞋袜选择、肌肉拉伸等。

g.通过心理调控的方法，提高比赛时的自信心和应对压力的能力。

2.作业反馈：

-及时对学生的作业进行批改和反馈，指出存在的问题并给出改进建议，以促进学生的学习进步。具体反馈如下：

a.对于作业a，检查学生对耐力跑基本技术的掌握程度，并提供针对性的改进建议。

b.对于作业b，评估学生的训练计划是否合理，并提出调整意见，以帮助学生更有效地提高耐力跑能力。

c.对于作业c，检查学生对耐力跑训练方法的了解程度，并引导学生正确选择适合自己的训练方法。

d.对于作业d，分析学生对耐力跑比赛规则的掌握情况，并结合实际案例进行讲解，以提高学生的规则意识和比赛策略。

e.对于作业e，评价学生的饮食营养知识掌握程度，并提出合理的饮食建议，以促进学生身体健康和耐力跑成绩