1.给大脑“加油” 课件 现代教育出版社心理健康六年级全一册.pptx

现代教育版《心理健康》六年级全一册

1.给大脑“加油”

内容总览

学习目标

新知导入

启明星

大脑发育与睡眠时间的关系

心海扬帆

活动1：大脑会疲劳

心海扬帆

活动2：给大脑增加动力

阳光岛

实践作业

目录

课堂总结

板书设计

教学目标

01

03

02

提高学生的观察力、思考能力和团队合作精神。

了解大脑发育与睡眠的关系，并掌握如何给大脑增加动力的方法。

培养学生关注自身健康，养成良好的生活习惯，形成积极向上的人生态度。

课前热身

分享

“这张图片上画了什么？”

启明星

大脑的发育与睡眠时间有关吗?海马区是大脑中关于学习和记忆的关键区域。日本东北大学教授滤靖之率领的研究小组从2008年4月开始，经过4年时间，对290名5至18岁的未成年人的睡眠时间与其海马区体积之间的关系进行了研究。结果发现，平均每天睡眠10小时以上的孩子的海马区的体积比只睡6小时的同龄孩子的海马区要大10%左右，睡眠越充足的孩子，海马区的体积越大，大脑就发育得越好。

根据这个研究，研究人员指出，青少年时期坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑发育。学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时。

思考：你每天大约睡几小时?阅读了上面的资料，你有什么感想?？

大脑与睡眠

小结

青少年时期坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有利于大脑发育。

心海扬帆

活动一：大脑会疲劳

大脑是人体的“司令部”，它一刻不停地运转着，哪怕是在睡觉的时候，它也没有完全休息。请你想一想自己一天当中，什么时候大脑最清醒，什么时候大脑最疲劳?一个星期当中，哪几天大脑的工作效率最高，哪几天大脑的工作效率最低?

大脑会疲劳

清醒的大脑：

一天中：大多数人会在早晨醒来后不久感到比较清醒，尤其是在经过早餐和短暂的身体活动之后。另外，在午后稍作休息或享用完午餐后（大约下午2点到4点之间），大脑也可能进入一个较为清醒的状态，因为这时人体的自然生物钟会让人感到精力充沛。

•一周中：人们往往在周一到周五的工作日里保持较高的警觉性，特别是完成重要工作任务的前几天。周末可能会感觉稍微放松一些，但也有人会在周日傍晚开始为新的一周做准备而感到更加清醒。

大脑会疲劳

疲劳的大脑：

•一天中：大多数人在午后（大约下午3点到4点）会出现所谓的“午后低谷”，这时人们可能会感到疲倦。晚上临近睡觉时间也会感到疲劳。

•一周中：到了一周的后期，比如周四或周五，人们可能会因为累积的压力和减少的睡眠而感到疲惫。周末结束时（周日晚上），如果想到即将到来的工作周，有的人也可能会感到精神上的疲劳。

分享

简单来说，优势强调的是相对于外部环境或他人的有利条件；长处侧重于自身内在的优点；而擅长则更侧重于具体的技能或领域。这些词汇在实际应用中可能会有所重叠，但根据语境选择合适的词语可以使表达更加准确。

大脑疲劳的时候，会释放很多信号。

体会一下，哪些信号代表大脑疲劳了?和同学们一起交流，看看其他同学是否会发现不同的信号。

大脑疲劳的信号

大脑疲劳的信号可能包括但不限于以下几点：

•注意力难以集中

•思维反应变慢。

•决策变得困难。

•记忆力减退。

•情绪波动增加。

•对日常任务感到厌烦或没有兴趣。

•需要更多的时间来完成平常轻松的任务。

•临近睡觉时间也会感到疲劳。

心海扬帆

活动二：给大脑增加动力

给大脑增加动力

①请几位同学做一个体验；

②双腿保持直立，头朝下，弯腰，双手尽量摸脚尖；

③保持该动作30秒之后，迅速直立，挺直腰背。

1.给大脑增加供血

分享

怎样能够让血液更好地流入大脑中呢？

说一下迅速直立后头部的感受。

怎样能够让血液更好地流入大脑中呢？

让血液更好地流入大脑的方法

•保持良好的姿势。

•定期运动。

•健康饮食。

•控制血压。

•避免久坐。

•管理压力。

•通过这些方法，可以促进血液更好地流向大脑，从而保持大脑的健康和高效运作。

给大脑增加动力

如果昨天晚上没有睡好觉，第二天上课时会有怎样的感觉？(头脑昏沉没有精神)

充足的睡眠是保证大脑正常工作的必要条件，因为长时间的工作，大脑皮层神经细胞会疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳。

2.让大脑休息好

思考：如何保证充足的睡眠呢？

保证充足睡眠的办法

•建立规律的作息

•舒适的睡眠环境

•避免临近睡觉前的刺激性活动

•睡前放松身心

•注意饮食

•保持良好的睡眠习惯

•调整生活方式

•通过遵循这些建议，大家可以更好地保证充足的睡眠，从而为大脑提供更好的支持，使其高效地工作。

给大脑增加动力

思考：除了上面提到的供血和睡眠，同学们觉得还应该给大脑提供什么样的能量，才能让它高效地工作？

3.