选择健康的生活方式优质示范课.pptx

第二节选择健康的生活方式;学习目的：;按照世界卫生组织对健康的定义，

健康是指什么？;一、生活方式对健康的影响;;1）1957年，造成我国都市居民死亡的重要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位后来。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。;2）呼吸系统疾病、传染病重要是由不良的生活环境和营养条件引发的，心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外，重要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引发的。死亡因素的变化阐明，随着人民生活水平的提高，心理和行为对健康起着至关重要的作用。;3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响;;2）烟草浸出液对水蚤心率的影响;二、选择健康的生活方式;1、合理膳食

我们倡导：“早吃好、午吃饱、晚吃少”

膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜

果薯，三餐相辅。多吃豆奶，赛过药补。鱼禽蛋肉、

常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂

食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。;2、适量运动;毒品的重要种类;冰毒;海洛因;罂粟和鸦片;大麻;可卡因;摇头丸;度冷丁;安纳咖;吗啡;K粉;美沙酮;咖啡因;健康20点规定：

炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便畅通点，个人卫生良好点，勤看医生定时点，要想活得滋润点，避免知识多懂点，思想态度重视点，行动变化紧着点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。;练习题：;4、某同窗说：“有人一辈子吸烟，照样活八九十。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的辩驳吗？;5、每个人都应拥有健康的生活。想一想，你应当如何协助家人和亲友选择和养成健康的生活方式？;再会