中医养生课件.ppt

中医养生*养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。养生方法：1）饮食调养：没有品种上的禁忌，可根据不同季节进行适当调养。2）生活起居：保持原有的良好生活习惯。中医养生*2、阴虚体质养生法体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。中医养生*养生方法：1）精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。2）环境调摄：在炎热的夏季应注意避暑。3）饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。养生原则：滋阴清热，滋养肝肾。中医养生*宜食食物：银耳、麦冬、沙参、玉竹、冬虫夏草、川贝母、梨、枇杷、百合、银杏、鸭肉、燕窝、荸荠、甘蔗、莲藕、蜂蜜、鸡蛋、牛奶、等。

中医养生*

3、阳虚体质养生法体质特点形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。中医养生*养生原则：温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。养生方法：1）精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。2）环境调摄：重环境调摄，提高人体抵抗力。3）饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、海虾、核桃仁、荔枝、龙眼、糯米。不宜食生冷、苦寒、粘腻的食物。少用清热药。中医养生*

4、气虚体质养生法??体质特点形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。中医养生*

第六章中医养生学养生，又称为摄生、道生、保生等，指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。治则，是治疗疾病时所必须遵循的总的法则。中医养生*第一节养生中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类的生命规律，寻找增强生命活力和预防疾病的方法，同时探索衰老的机理，以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。中医养生*

一、养生的基本原则（一）适应自然规律：即“顺时摄养”。顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”中医养生*

（二）重视精神调养1、避免不良刺激：一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响；二是要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。中医养生*2、提高自我心理调摄能力：《灵枢·本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。中医养生*

（三）房事有节男女两性的性生活是先天赋予的本能，是人类种族延续所必须的，而且男女从青春发育期开始就自然地产生性行为的欲望，这是肾中精气充盈的表现。性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义。中医养生*

（四）注意形体锻炼形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。中医养生*

（五）谨和五味“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。”1、辩饮食之宜忌：体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。2、平衡膳食安身之本必资于食。要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补。《素问·藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”中医养生